Witam
Masa ciała uwarunkowana jest różnymi czynnikami. Skład ciała to nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również mięśniowa, zawartość wody i masa kości. Zdarza się więc, że mimo dużej masy ciała figura jest prawidłowa (dlatego wskaźniki służące do obliczeń mają charakter bardzo orientacyjny).
W kwestii nadmiernej tkanki tłuszczowej w niektórych partiach - wystarczy codzienna aktywność fizyczna w postaci dowolnego sportu lub gimnastyki oraz unikanie tłustych produktów, potraw i słodyczy.
Występujące zaparcia mogą wynikać z nieprawidłowej diety, a zwłaszcza zbyt małej ilości błonnika - jest on bardzo ważny dla prawidłowej pracy jelit, formowania masy kałowej, a więc w efekcie również regularnego wypróżniania się.
Błonnik występuje w dużych ilościach w pełnoziarnistych produktach zbożowych (ciemnym pieczywie, kaszy, brązowym ryżu, płatkach owsianych, makaronie razowym)a także warzywach i owocach, dlatego należy zwiększyć ich spożycie.
Dobrym sposobem na regularne wypróżnianie się, jest wypicie na czczo szklanki wody z cytryną i miodem.
Jeśli mimo zwiększenia podaży błonnika i aktywności fizycznej problem nadal będzie występował, warto zwrócić się do lekarza.
