Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Witam,
w okresie naszego życia przechodzimy przez wiele faz rozwoju, podczas których następują między innymi zmiany hormonalne. Zmiany te mogą doprowadzić do zachwiania tzw. cyklu dobowego, czyli do balansu pomiędzy snem a czuwaniem. Dostosowanie się do tego w Pana wypadku może nie być najlepszym pomysłem - większość Polski funkcjonuje w godzinach wcześniejszych niż 14:00 :-)
Żeby to zmienić potrzebna jest systematyczność i regularność. Kładąc się spać o 23 i wstając o 8 przez kilkanaście dni powinno wystarczyć do unormowania cyklu. Mimo, że na początku będzie miał Pan z tym problem - poddawanie się nie jest wskazane ;-)
Jeśli po kilkunastu dniach prób dalej będzie miał Pan problem ze wczesnym spaniem, zalecam skonsultować się z lekarzem. Może wspomoże Pana wysiłki jakimiś suplementami diety.
Pozdrawiam i trzymam kciuki.
odp na portalu niewiele pomoze,..warto sie temu przyjrzec.... polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO terapeuty.pozdrawiam serdecznie, Violetta Ruksza
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zaburzenia snu i mioklonie a stosowanie suplementu diety Acai Berry – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Praca w nocy i problemy ze snem w wolne noce – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Koszmary senne każdej nocy – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Jak radzić sobie z problemami ze snem w wieku 30 lat? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Przesypianie nocy przez 14-miesięczne dziecko – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Badanie EEG z prowokacją bezsenności – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Problemy z zasypianiem a środki nasenne – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Senność w dzień i zaburzenia snu w nocy – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Jak zwalczyć ten problem z zasypianiem? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jakie suplementy diety spożywać dla lepszego snu? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko