Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
Nie podałaś wzrostu, stąd nie wiem jak kształtuje się proporcja masy ciała do tej wartości (nie wiem, czy masz problem z masą ciała).
Odnośnie tak niechcianego przez większość brzuszka, to z pewnością pozbędziesz się go systematycznie podejmując treningi.
Proponowałabym Ci zaczynanie każdego dnia od 10-15 minutowych ćwiczeń skoncentrowanych na tej partii ciała (pamiętaj o lekkiej rozgrzewce) oraz kończenie dnia w ten sam sposób.
Dodatkowo możesz porozmawiać z rodzicami o możliwości uczęszczania na zajęcia aerobiku (nastawione na redukcję brzuszka - zapoznaj się z ofertą klubów fitness)/zajęcia na pływalni.
Pomocne ćwiczenia znajdziesz także na www.abccwiczenia.pl, m.in.: http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha oraz wiele innych.
Łydki doskonale kształtują ćwiczenia w podskokach (np. na skakance).
Przed rozpoczęciem treningów poradź się rodziców, czy nie widzą przeciwwskazań do włączenia takiego rodzaju aktywności ( w razie potrzeby zasięgnij porady lekarza).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak stracić piersi i brzuch? Jestem chłopakiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę mieć smukłe, kobiece łydki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jakim czasie schudnę? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć ok 8-10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska