Zapytaj lekarza

1 , 0 2 5 , 0 5 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zdrowe odżywianie i ćwiczenia odchudzające na siłowni

Witam. Mam 17 lat i ważę 46kg wzrostu 161. Chcę się zdrowiej odżywiać ponieważ chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i schudnąc . Uwielbiam słodycze dlatego to też jest moim celem i wyzwaniem bym zaczęła zdrowiej jeść. Chciałabym się dowiedziec jak powinien wyglądać mój jadłospis i po jakie ćwiczenia powinnam sięgnąć na siłowni by pozbyć się kilka kg i poprawić swoją formę . Dodam też że bardzo bym chciała schudnac w okolicach ud i brzucha . Z góry Dziękuję za pomoc;))
17 LAT ponad rok temu

Właściwości korzenia żeń-szeń

Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Wskaźnik masy ciała dla podanych parametrów wykazuje niedowagę, dlatego też zdecydowanie odradzam odchudzanie się. Wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych jest zalecane w każdym przypadku, dlatego polecam zwiększyć spożycie produktów mlecznych (jogurtów naturalnych , kefirów, maślanek, mleka), chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, płatki razowe, otręby).

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy