Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Szanowna Pani,
Dieta powinna być dobrze zbilansowana i dopasowana do Pani (masy i wysokości ciała, wieku + ujemny bilans energetyczny), a także Pani choroby (ze względu na nią powinna Pani uważać na soję i warzywa kapustne).
Do tego: 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny, wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, zwiększenie spożycia warzyw - zwłaszcza surowych, eliminacja słodyczy, potraw tłustych, fast-food'ów, pieczywa cukierniczego, produktów wysokoprzetworzonych.
Aktywność fizyczna będzie wskazana w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
www.swiatodzywiania.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czego powinnam nie spożywać przy Hashimoto? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dieta i ćwiczenia na pośladki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Możliwość jazdy na rowerze stacjonarnym pół godziny po przebudzeniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wykonywanie ćwiczeń a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odkładanie się tkanki tłuszczowej na ramionach i udach – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
- Dieta przy zespole nerczycowym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Konieczność stosowania diety przy chorobie Hashimoto – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Czy przy tej chorobie należy wyeliminować nabiał i gluten? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Czy tabata może zastąpić 40-minutowy trening? – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Ćwiczenia cardio lub siłowe przy odchudzaniu się – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
artykuły
Ta dieta wykańcza tarczycę. "To dla organizmu szok"
Często sięgasz po fastfoody i słodycze? Jeśli tak,
Produkty, które rozwalają pracę tarczycy. Unikaj zwłaszcza przy niedoczynności
Problemy z tarczycą Odpowiednia dieta może mieć wp
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta