Czy krótszy sen może mieć negatywne skutki?

Z różnych przyczyn "zmuszony" byłem przez 3 weekendy z rzędu spać po 3-4h. Trochę mi to chyba weszło w nawyk bo z piątku na sobotę i z soboty na niedzielę śpię średnio po 3-4h już od ponad 2 mcy. Po prostu się budzę bez budzika i mam problem z ponownym zaśnięciem więc idę coś tam robić. W ciągu dnia nie odczuwam żadnych skutków "niewyspania się" ani zmęczenia. W ciągu tygodnia śpię zazwyczaj 6-7h i często wtedy jestem bardziej zmęczony niż w weekendy gdy śpię 3-4. Dodam jeszcze, że nigdy nie umiałem długo spać i 7h to zawsze był dla mnie absolutny maks jaki potrafiłem przespać. Czy krótszy sen w weekendy na dłuższą metę może mi sprawić jakieś problemy? Czy powinienem się starać "zmuszać" do przesypiania większej ilości czasu?

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Bezsenność Zaburzenia snu Psychologia Medycyna rodzinna

Kładź się spać wcześniej, a unikniesz depresji

Depresja to choroba cywilizacyjna. Wciąż jednak nie jest to dobrze znana choroba. Obejrzyj film i poszerz swoją wiedzę o depresji. Dowiedz się, jak godzina snu może wpłynąć na jej rozwój.

Dr Małgorzata Mazurek Psychologia, Lublin

60 poziom zaufania

Dzień dobry,

wszelkie badania nad snem i jego powiązaniami z psychomotoryką (szybkością, adekwatnością reakcji np. u kierowców), koncentracją i pamięcią pokazują, że sen jest bardzo istotny z punktu widzenia poznawczego funkcjonowania mózgu, ale i dla emocjonalnego, hormonalnego funkcjonowania. Jest to przecież główna forma jego regeneracji. Nawet jego krótkotrwałe niedobory mogą wpływać na Pana samopoczucie. Jeśli przesypia Pan w trakcie tygodnia wystarczającą ilość snu, to nie będzie to tak, że weekend jakoś znacząco jednorazowo obniży Pana funkcjonowanie, ale jeśli miałoby to być tak jak Pan opisał - nawykiem, to w perspektywie czasowej /przyszłościowej może się Pan spodziewać nazwijmy to ogółem "mniejszej wydajności". Polecałabym przyjrzeć się co takiego innego dzieje się w trakcie weekendu (rodzaj spędzonego czasu; wysiłku, dieta, emocje) co może wpływać na długość snu. Z długością snu związane jest również wchodzenie w poszczególne fazy snu, a co za tym idzie wytwarzanie się odpowiednich fal mózgowych.

Mam nadzieję, że chociaż częściowo odpowiedziałam na Pana wątpliwości.

Pozdrawiam,

dr Małgorzata Mazurek