Pytania do specjalistów
Pomoc W tym miejscu publikowane będą pytania wraz z odpowiedziami lekarzy i specjalistów.
X

Na Twoje pytanie czekają setki specjalistów!

Pytanie zadane:

Jak zgubić brzuch, uda i boczki i utrzymać swój wygląd po uzyskaniu efektów

Jestem kobietą, mam 16 lat. ważę 80kg i mam 175cm wzrostu. marzę o tym, żeby zgubić brzuch, uda i boczki. tylko pytanie co robić i co jeść? Następne pytanie, to co robić, żeby utrzymać swój wygląd po uzyskaniu już wymarzonych efektów. dziękuję. <:

Odpowiedź udzielona:

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, dlatego powinnaś zwrócić również uwagę na swój sposób odżywiania. Musisz wiedzieć, że żadna zdrowa i skuteczna dieta nie da efektów natychmiast. Powinnaś uzbroić się w cierpliwość i poświęcić trochę czasu i energii na utratę zbędnych kilogramów. Jednak nie oznacza to, że zdrowe odchudzanie jest pełne wyrzeczeń i poświęcania całego wolnego czasu i pieniędzy.

Jeśli sama masz problem ze zmobilizowaniem się oraz ustawieniem dla siebie diety proponuję udać się do poradni dietetycznej, gdzie specjalista ułoży dla Ciebie specjalny plan odchudzania. Posiłki są zazwyczaj łatwe i szybkie w przyrządzaniu. Dodatkowo nie będziesz ani głodna, ani znudzona, bo posiłki są urozmaicone i sycące.
Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemienne ćwiczenia siłowe i tlenowe np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging. Dodaj do tego szybki spacer i ćwiczenia na określone partie ciała. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.

Jeśli chcesz wysmuklić swoje ciało proponuję wykonywanie ćwiczeń z naszej strony np. na brzuch:
 http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
oraz uda:
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0

Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.

Pozdrawiam.

Podziękuj 1

Podobne pytania