Przejdź na WP

Omlet z 1 jajka

1. Omlet z 1 jajka – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Omlet z 1 jajka w 100 gramach posiada wartość energetyczną 154 kcal.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 10,57 g białka,
  • 0,64 g węglowodanów,
  • 0,31 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Omlet z 1 jajka ma w 100 g 11,66 g tłuszczów, w tym:

  • 3,32 g tłuszczów nasyconych,
  • 4,84 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 2,71 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 313 mg cholesterolu.

2. Omlet z 1 jajka – jakie ma witaminy?

Omlet z 1 jajka to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 172 µg RAE witaminy A, 1,29 mg witaminy E, 69,0 i.u. witaminy D oraz 4,50 µg witaminy K.

Omlet z 1 jajka zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,03 mg witaminy B1,
  • 0,39 mg witaminy B2,
  • 0,06 mg witaminy B3,
  • 248 mg witaminy B4,
  • 1,29 mg witaminy B5,
  • 0,14 mg witaminy B6,
  • 39,0 µg witaminy B9,
  • 0,76 µg witaminy B12.

3. Omlet z 1 jajka – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Omlet z 1 jajka ma w sobie:

  • 48,0 mg wapnia,
  • 1,48 mg żelaza,
  • 11,00 mg magnezu,
  • 167 mg fosforu,
  • 117 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 155 mg sodu, 1,09 mg cynku, 0,06 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 25,8 µg selenu.

4. Omlet z 1 jajka - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 15 g (1 łyżka)
Wartość energetyczna 154 kcal 23,1 kcal
Białko 10,57 g 1,59 g
Węglowodany 0,64 g 0,10 g
Cukier 0,31 g 0,05 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 11,66 g 1,75 g
Tłuszcze nasycone 3,32 g 0,50 g
Tłuszcze jednonienasycone 4,84 g 0,73 g
Tłuszcze wielonienasycone 2,71 g 0,41 g
Cholesterol 313 mg 47,0 mg
Witamina C 0 mg 0 mg

Porównaj wartości z innym produktem:

Omlet z 1 jajka
Omlet z 1 jajka (Shutterstock)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy