Zapytaj lekarza

1 , 0 2 2 , 2 4 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Analiza jadłospisu u 12-latki, która waży 47 kg przy 155 cm wzrostu

Mam 12 lat. Mój wzrost to 155 cm, a waga 47 kg. Mój jadłospis: 9:00-10:00 - 2 kanapki z pomidorem i średnio 1 łyżeczką masła lub zbożowe płatki z mlekiem. Między śniadaniem a obiadem jakiś owoc.. 13:00-14:00 - Zależy co mama zrobi, ale głównie jakieś mięso, do tego ziemniaki oraz sałatka lub fasolka szparagowa. Tutaj znowu owoce. 17:00-18:00- Jakieś 2 kanapki lub płatki zbożowe. I owoce. Chcę się dowiedzieć czy dobrze jem? Oraz takie drobne pytanie czy jogurty owocowe są zdrowe głównie activia
12 LAT ponad rok temu

Ekologiczne warzywa i owoce

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Na podstawie podanego jadłospisu można wysnuć wnioski, że Twój styl żywienia jest prawidłowy. Trudno jednak określić czy dostarczasz odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych, ze względu na brak danych ilościowych. Masa ciała znajduje się w normie, choć jest to jej dolna granica. W kwestii jogurtów owocowych, zalecałabym traktowanie ich jako sporadyczną przekąskę- zdecydowana większość z nich jest dosładzana. Zdecydowanie zdrowiej jest samodzielnie przyrządzić taki jogurt, mieszając jogurt maturalny z rozdrobnionymi lub zmiksowanymi owocami i np. orzechami, migdałami, suszonymi owocami, płatkami zbożowymi. Smakuje o wiele lepiej i nie zawiera dodatku cukru ani substancji konserwujących czy stabilizujących.

0

Witam, Twoja dieta nie jest do końca prawidłowa – sądzę, że jesz za dużo owoców (jedz tak do 3 sztuk dziennie), za mało produktów mlecznych, warzywa strączkowych, orzechów, nasion. Twój jadłospis nie jest dokładnie opisany, sądzę że weekend różni się od dni powszednich. Jedz 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu co około 3 godziny, zawsze jedz śniadanie do około 1 godziny po obudzeniu się, a kolację na 2-3 godziny przed snem, pij dużo płynów (niezawierających kalorii) – około 2 l na dzień, posiłki powinny być lekkie. Jogurty owocowe mają dodatek cukru – nie są więc zdrowe. Więcej przeczytasz w dziale zdrowe odżywianie. Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy