Witaj,
Twoja obecna waga jest odpowiednia do wzrostu.
Jesteś ciągle głodna, bo albo jesz za mało, albo przerwy pomiędzy posiłkami są zbyt długie. Jedz w ciągu dnia około 1800 kcal, posiłki jedz o małej objętości co 3-4 godziny. http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke, http://portal.abczdrowie.pl/jaka-dieta-dla-nastolatka
Na wymodelowanie sylwetki najlepsze są ćwiczenia i oto propozycja ćwiczeń. http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki Wykonuj je codzienne co 3-4 godziny. Ponadto pamiętaj że w Twoim wieku sylwetka się jeszcze zmienia, nabiera kobiecych kształtów, więc teraz jest odpowiedni moment na jej modelowanie. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Witam. Jesteś w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu, co oznacza, że Twoja sylwetka cały czas się zmienia (masa ciała i wzrost). Według siatek centylowych przeznaczonych do określania wzrostu i masy ciała u dzieci i młodzieży do 18 roku życia, Twoja waga znajduje się na 50 centylu – jest to norma. Nie powinnaś się odchudzać. Jedyne co warto zrobić dla swojego ciała – zarówno zdrowia jak i utrzymania prawidłowej masy ciała – to zacząć regularnie ćwiczyć (minimum 3 razy w tygodniu po ponad 30 minut) oraz wprowadzić prawidłowe zasady odżywiania, o których przeczytasz m.in. tutaj http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
