Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Szanowna Pani,
Dieta powinna być dobrze zbilansowana i dopasowana do Pani (masy i wysokości ciała, wieku + ujemny bilans energetyczny), a także Pani choroby (ze względu na nią powinna Pani uważać na soję i warzywa kapustne).
Do tego: 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny, wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, zwiększenie spożycia warzyw - zwłaszcza surowych, eliminacja słodyczy, potraw tłustych, fast-food'ów, pieczywa cukierniczego, produktów wysokoprzetworzonych.
Aktywność fizyczna będzie wskazana w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
www.swiatodzywiania.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Często sięgasz po fastfoody i słodycze? Jeśli tak,
Problemy z tarczycą Odpowiednia dieta może mieć wp
