Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 1 7 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na szczupłe uda

Jak. Szybko schudnąć z ud pomocy
ponad rok temu

Ciemne alkohole wywołują gorszego kaca!

Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Przede wszystkim ważna jest regularność - ćwiczenia powinny być realizowane każdego dnia, w wymiarze ok. 45minut Spośród popularnych rodzajów aktywności zalecane są biegi, rower i aerobik, natomiast wśród ćwiczeń modelujących partie ciała polecane są tak zwane „nożyce”, czyli naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg z pozycji leżącej na plecach oraz skłony. Polecam artykuł : http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki Ćwicząc codziennie mięśnie ud będą stopniowo ulegać wzmocnieniu i uelastycznieniu, a nadmiar tkanki tłuszczowej zredukuje się.

0

Witaj, Nie podałaś informacji ile ważysz, ile masz wzrostu jak się odżywiasz. Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób odżywiania i wyeliminuj błędy - w tym pomoże Ci artykuł portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe a kolejny ułatwi rozpoczęcie zdrowego odchudzania - http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania. Do modelowania nóg - ud niezbędne są ćwiczenia -http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki . Wykonuj je codziennie przez około 1h. Dużo spaceruj - wieczorem uprawiaj marszobiegi. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
Mgr Sylwia Segin
Mgr Sylwia Segin Dietetyk

Witam, Proponuję przestawić się na aktywny tryb życia. Co to oznacza w praktyce? Przede wszystkim ruch fizyczny, czyli rower, spacery, biegi. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia na skakance czy zwykłe, gimnastyczne rozciąganie. Oprócz aktywności fizycznej, polecam zdrową, zbilansowaną dietę - białko i błonnik, a także picie dużych ilości wody. Zdecydowanie odradzam dietę bogatą w sód. Po więcej porad zapraszam do gabinetu. Pozdrawiam, Sylwia Segin

Witam serdecznie, polecam basen i nordic walking oraz bieganie. Przy czym proponuje, aby ta aktywność odbywała się pod okiem instruktora!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy