Zapytaj lekarza

1 , 0 1 9 , 5 7 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na szczupłe uda

Jak. Szybko schudnąć z ud pomocy
ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Przede wszystkim ważna jest regularność - ćwiczenia powinny być realizowane każdego dnia, w wymiarze ok. 45minut Spośród popularnych rodzajów aktywności zalecane są biegi, rower i aerobik, natomiast wśród ćwiczeń modelujących partie ciała polecane są tak zwane „nożyce”, czyli naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg z pozycji leżącej na plecach oraz skłony. Polecam artykuł : http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki Ćwicząc codziennie mięśnie ud będą stopniowo ulegać wzmocnieniu i uelastycznieniu, a nadmiar tkanki tłuszczowej zredukuje się.

0

Witaj, Nie podałaś informacji ile ważysz, ile masz wzrostu jak się odżywiasz. Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób odżywiania i wyeliminuj błędy - w tym pomoże Ci artykuł portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe a kolejny ułatwi rozpoczęcie zdrowego odchudzania - http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania. Do modelowania nóg - ud niezbędne są ćwiczenia -http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki . Wykonuj je codziennie przez około 1h. Dużo spaceruj - wieczorem uprawiaj marszobiegi. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
Mgr Sylwia Segin
Mgr Sylwia Segin Dietetyk

Witam, Proponuję przestawić się na aktywny tryb życia. Co to oznacza w praktyce? Przede wszystkim ruch fizyczny, czyli rower, spacery, biegi. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia na skakance czy zwykłe, gimnastyczne rozciąganie. Oprócz aktywności fizycznej, polecam zdrową, zbilansowaną dietę - białko i błonnik, a także picie dużych ilości wody. Zdecydowanie odradzam dietę bogatą w sód. Po więcej porad zapraszam do gabinetu. Pozdrawiam, Sylwia Segin

Witam serdecznie, polecam basen i nordic walking oraz bieganie. Przy czym proponuje, aby ta aktywność odbywała się pod okiem instruktora!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy