Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Witam,
proponuję Pani 2 ćwiczenia z kubkiem lub szklanką. Ma nie boleć w trakcie ani po ichy wykonaniu.
1. Ściskanie przedmiotu - obejmuje Pani szklanke całą ręką, palce zaciśnięte razem z kciukiem. Wytrzymać w napięciu 5 sekund i rozluźnić trzymając szklankę również 5 sekund.
2. Rozpieranie szklanki palcami od środka. Proszę włożyć wszystkie palce, wyprostowane do środka szklanki. Trzymając palce proste naciskać paznokciami na ściany szklanki od środka. Również wytrzymać 5 sek i rozluźnienie 5 sek.
Oba ćwiczenia należy wykonywać ze zgiętym i wyprostowanym nadgarstkiem. Oba ćwiczenia należy wykonywać bez bólu. Dodatkowo proponuję rozcieranie mięśni przedramienia z obu stron. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia wykonywać w domu po złamaniu V kości śródręcza? – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Zwichnięcie stawu łokciowego i problemy z wyprostowaniem łokcia po zdjęciu łokcia – odpowiada Mgr Natalia Dziadowicz
- Ćwiczenia fizyczne po złamaniu ręki w łokciu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Ćwiczenia rehabilitacyjne po zabiegu na cieśń nadgarstka – odpowiada Dr n. med. Tomasz Matuszewski
- Zanik mięśnia łydki - czy są jakieś ćwiczenia usprawniające ten mięsień? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni karku i barków – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu po złamaniu II kości śródręcza? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Domowe ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa szyjnego – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy po zdjęciu szwów można wykonywać samodzielnie ćwiczenia rehabilitacyjne? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie ćwiczenia wykonywać po zabiegu korygującym skoliozę? – odpowiada Aleksander Ropielewski
artykuły
Złamania kości śródręcza i palców ręki - objawy i leczenie
Złamania kości śródręcza i palców ręki nie należą
Kciuk narciarza - objawy, przyczyny, ćwiczenia i operacja
Kciuk narciarza to uszkodzenie łokciowego więzadła
Michał Jurecki doznał kolejnej kontuzji
Michał Jurecki może mówić o sporym pechu. Zaledwie