Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Nie napisałaś jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie potrafię powiedzieć, czy masz nadwagę, czy też prawidłowo ważysz. U osób z nadwagą stosujących dietę odchudzającą opartą na zdrowych zasadach żywienia oraz uprawiających sport utrata masy ciała będzie wynosiła około 0,5-1kg na tydzień. Taki spadek wagi gwarantuje trwałą utratę masy ciała bez efektu jo-jo. Zbyt szybka utrata masy może spowodować efekt odwrotny, a także negatywnie wpływać na nasze zdrowie.
Dlatego proponuję stosować dietę opartą na zdrowych zasadach żywieniowych i dalej ćwiczyć (nie tylko na stepperze), a uzyskasz pożądany efekt. Zapoznaj się z artykułem http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć? Co zrobić by ważyć prawidłowo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jest możliwe schudnąć 15-20 kg w 50 dni? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zwiększyć tempo utraty wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dieta a spadek masy ciała o 12,5 kilograma – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- 51 kg - czy to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy można w tydzień schudnąć 1,5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile schudnę jeśli będę regularnie pływać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska
- Zbędne kilogramy - jak je szybko stracić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć, jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające