Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam Pana,
Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 1kg tygodniowo. u Pana jest zdecydowanie zbyt szybki spadek wagi. Szybka utrata kilogramów może przynieść efekt jo-jo. Wiąże się z nią również utrata elastyczności skóry oraz zagrożenie niedoborami składników odżywczych.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nie jest to drastycznym spadkiem. Optymalnie zaleca się spadek 0,5-1kg na tydzień. Ważne jest jednak, aby po osiągnięciu zamierzonej, prawidłowej masy ciała powoli zwiększać kaloryczność diety do takiej, która w pełni pokrywa zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, mikro i makroelementy.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odczuwanie głodu podczas kontynuacji diety – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Dieta o niskiej zawartości kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dieta dla 34-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- W jaki sposób się odchudzać, żeby nie stracić mięśni? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Dieta 1100 kalorii a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Spożywanie słodyczy a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy tempo chudnięcia jest u mnie prawidłowe? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Przyjmowanie suplementów witamin u 24-latki – odpowiada Piotr Pilarski
- Dlaczego kiedy łączę dietę z ćwiczeniami zaczynam przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?
Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic