Zapytaj lekarza

1 , 0 1 6 , 7 4 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze u młodej kobiety

Czy 2 jajka, 3 łyżki oleju lnianego lub ryżowego i 2 łyżki pestek dyni pokryja dziennie zapotrzebowanie na tłuszcze?Ile to mniej więcej gramów? I ile powinna spożywać młoda kobieta.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Katarzyna Ciuchta Dietetyk
27 poziom zaufania

Witam,

Zapotrzebowanie energetyczne oblicza się nie tylko do wieku i płci, ale tez i wagi. Przyjmuję się, że człowiek powinien spożywać 1g tłuszczu na kg masy ciała. Łyżka ma ok. 10g. Nie podałaś swojej wagi, więc zapotrzebowanie dla siebie będziesz musiała obliczyć sama.

Pozdrawiam

0

Witam! W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ; Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy