Zapytaj lekarza

1 , 0 0 9 , 4 4 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze u młodej kobiety

Czy 2 jajka, 3 łyżki oleju lnianego lub ryżowego i 2 łyżki pestek dyni pokryja dziennie zapotrzebowanie na tłuszcze?Ile to mniej więcej gramów? I ile powinna spożywać młoda kobieta.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Katarzyna Ciuchta Dietetyk,
26 poziom zaufania

Witam,

Zapotrzebowanie energetyczne oblicza się nie tylko do wieku i płci, ale tez i wagi. Przyjmuję się, że człowiek powinien spożywać 1g tłuszczu na kg masy ciała. Łyżka ma ok. 10g. Nie podałaś swojej wagi, więc zapotrzebowanie dla siebie będziesz musiała obliczyć sama.

Pozdrawiam

umów wizytę 0

Witam!
W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby). Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/ ; Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety