Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.
Pani BMI wynosi 28,51, co wskazuje na nadwagę. Ćwiczenia i odpowiednia dieta powinny dać rezultaty.
Jeżeli odżywia się Pani zdrowo - w diecie dominują pełnoziarniste (a nie białe) przetwory zbożowe - grube kasze, chleb pełnoziarnisty/razowy/żytni, płatki owsiane/żytnie, brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, chude mleko i przetwory, chude mięso, ryby, jaja, dużo warzyw oraz owoce - to bardzo dobrze.
Dodatkowo proszę jednak pamiętać o nie spożywaniu (oprócz fast-foodów) słodyczy, gazowanych napojów, słodkich jogurtów i deserów mlecznych, płatków śniadaniowych opartych na płatkach kukurydzianych i tych z dodatkami, cukru, przekąsek słonych - chipsów, paluszków, gdyż wszystkie te produkty dostarczają nam zbędnych kalorii.
Zalecenia przewidują ok. 30 minut codziennych ćwiczeń. Jednak należałoby do nich dołączyć ruch na świeżym powietrzu. Najlepiej gdyby znalazła Pani dodatkowy czas na ćwiczenia w grupie - np. pilates.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
