Zasady piłki nożnej
W piłkę nożną może grać każdy mężczyzna i to od najmłodszych lat. Choć nie jest to sport adresowany do kobiet, to w Polsce funkcjonują także żeńskie drużyny. Reguły gry dla osób, które mniej znają się na tym sporcie, objaśnia trener Stanisław Kralczyński.
Jedną z możliwości profilaktyki chorób stawów jest włączenie do diety preparatów zawierających glukozaminę lub kolagen. Zabezpieczy to w przyszłości chrząstkę stawową przed uszkodzeniami.
Wiele zależy od sportów, jakie pan uprawia ;)
Sport to zdrowie ;) hm… to slogan :P empirycznie sprawdzony :D
W niektórych sportach przydają się ochraniacze na kolana a w innych wyrozumiali koledzy, z którymi się ćwiczy. Mam na myśli JUDO ;)
Jeśli pan biega ;) w terenie to kolano będzie „długo pracowało ;) ciesząc się dobrym samopoczuciem”, ale jeśli „biega” na orbitreku to po jakimś czasie stan zapalny kolana gwarantowany, – bo dochodzi do sytuacji „przetrenowania stawu”. Natura jest na tyle inteligentna, że daje odpowiednio wcześniej przez ból poczucie zagrożenia kolana a na orbitreku, gdzie nie ma takich przeciążeń jak w naturze nie otrzymamy odpowiednio wcześniej takich sygnałów ( w postaci bólu).
Sport, prawidłowa dieta :) i żelki ;) – stara zasada ;) aby jechać trzeba smarować ;P
Stawy lubią „Gumisie” – takie słodkie mogą być ;)
Galaretki z ogonów wieprzowych albo nóżek również nie są złe ;)
albo ostatecznie „glukozamina” z apteki…
Jak ‘pobolewa’ kolano warto na dzień (w nocy nie!!!) – zastosować opaskę ;) Stabilizuje to kolano jednocześnie miejscowo rozgrzewa, przez co stan zapalny kolana szybciej się ‘rozchodzi po kościach’ i ZDROWIEJEMY. Często zbawienny jest KINESIOTAPING :) w tej technice zdrowieje się mogąc uprawiać dalej swoje pasje.
Witam. Istnieje szereg prostych ćwiczeń rozciągających odpowiednie partie mięśniowe, które często wystarczają by zapobiec lub wyeliminować problem zbyt dużych obciążeń. Przede wszystkim warto zadbać o prawidłowe rozciągnięcie mięśnia czworogłowego uda i pasma biodrowo- piszczelowego, które często są odpowiedzialne za problemy bólowe kolan.
Jednak nawet niewielki ból kolana warto zdiagnozować u fizjoterapeuty (najlepiej specjalisty w zakresie fizjoterapii w ortopedii), tym bardziej jeśli aktywnie uprawia Pan/i sport, aby nie doprowadzić do pogłębienia się problemu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Pasta borowinowa na bóle kolana – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Bolesność kolan podczas biegania – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- W jaki sposób mogę regenerować kolana, które są przeze mnie mocno eksploatowane? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Co jest powodem uczucia przykurczu kolana podczas biegania? – odpowiada Mgr Rafał Ochowiak
- Strzelanie kolana po rozpoczęciu treningów karate a przeciążenie – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Jak postępować w przypadku przeciążenia kolana? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak poradzić sobie z promieniującym bólem kolana? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Ból kolan i brak poprawy po rehabilitacji – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ból kolan po ćwiczeniach na orbitreku – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
artykuły
ITBS - objawy i leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego
ITBS to zespół pasma biodorowo-piszczelowego, znan
Woda w kolanie - przyczyny, objawy i leczenie
Woda w kolanie odnosi się do większej ilości płynu
Opaska magnetyczna na kolano - działanie i przeciwwskazania
Opaska magnetyczna na kolano to rozwiązanie ortope