Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam. ja bym sam tego nie robił tylko udał się do dietetyka. Orientacyjne - należy obliczyć swoje zapotrzebowanie i dopiero dobierać proporcje składników odżywczych. Niestety tutaj nie pomogę ponieważ jest za mało danych.
spoczynkowa przemiana materii:
655,1 + (9,563 × M) + (1,85 × W) − (4,676 × L)
M – masa ciała w kilogramach
W – wzrost w centymetrach
L – wiek w latach
Poziom aktywności fizycznej – PAL
Mało aktywny
1,30–1,40
Umiarkowanie aktywny
1,41–1,6
Bardzo aktywny
1,6,10–1,9
przy utrzymaniu wagi zostawiamy wynik, przy redukcji odejmujemy ok 200/300 kcal
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego moja waga nie może spaść? – odpowiada Mgr Mariusz Lorenc
- Co robić zimą, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z łydek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jakie ćwiczenia w celu odchudzenia brzucha? – odpowiada Mgr Grzegorz Zawadzki
- Jak zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się tluszczyku na brzuchu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co powinnam spożywać, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski
- Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, która pozostała na nogach? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha dla 14-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?
Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz