Jak opanować wieczorne podjadanie?
Co robić ? chodzę późno spać i wieczorem podjadam to jest moją zmorą :(
Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam Panią, częstą przyczyną podjadania wieczorem jest źle zbilansowana dieta w ciągu dnia, uboga w białko oraz węglowodany. Proszę przyjrzeć się swojemu jadłospisowi, w jakich odstępach czasu spożywa Pani posiłki i czy zawierają one białko oraz węglowodany. Proszę spróbować zaplanować w ciągu dnia 4-5 posiłków w odstępach czasu 3-4 godziny, ostatni najlepiej 2-3 godziny przed snem i nie później niż o godzinie 20.00.
Witam,
Zachęcam do przestrzegania zbilansowanej diety. Więcej na jej temat znajdzie Pani na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Przede wszystkim należy jeść regularnie w ciągu dnia (co 3-4 godziny) i wieczorem zjeść kolację 2-3 godziny przed pójściem spać. W razie ochoty na podjadanie można spożywać surowe warzywa (pomidorki koktajlowe, marchewkę, paprykę itp.)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak wyeliminować nocne podjadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jakich odstępach czasu spożywać posiłki w czasie dnia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak opanować wilczy głód na diecie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jakie tabletki powstrzymają chęć podjadania podczas odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Wieczorne podjadanie a odchudzanie – odpowiada Urszula Forenc
- Dlaczego, spożywając chleb razowy na kolację, waga idzie mi w górę? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
