Jak poradzić sobie z nadwagą w wieku 26 lat?

Witam, mam problem z zrzuceniem nadwagi. Pokrótce od początku trzy lata temu zaczęłam swoją walkę i udało mi się schudnąć 25 kg byłam na diecie o bardzo niskiej kaloryce I zapewne stąd efekt yoyo. W grudniu zeszłego roku zauważyłam że mimo trzymania diety tyje więc zaczęłam stosować ułożony przez Dietetyka plan żywieniowy i do tego zwiekszylam ilość ćwiczeń - trenuje na siłowni pięć razy w tygodniu a pozostałe dwa dni spędzam po prostu aktywnie. Taki styl życia prowadzę od stycznia tego roku lecz niestety po zważeniu się waga nie spadła a wręcz wzrosła o 8 kg .. zrobiłam badania krew mocz (glukoza, tsh) i wszystko w porządku - nie za bardzo już wiem co mam zrobić i czuje się zfrustrowana ta ‚walka z wiatrakami’.. obecnie mierze 170cm i wazę 89 kg ... Bardzo proszę o pomoc
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Otyłość w Polsce

Witam serdecznie,
bardzo prawdopodobne, że jeszcze teraz ponosi Pani skutki zbyt niskokalorycznej diety. Ponadto ćwicząc na siłowni buduje Pani masę mięśniową, a mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Proszę zwrócić uwagę na obwody ciała a nie tylko na wagę. Jeżeli jednak ani obwody ani waga nie spada w zadowalający sposób nalezy bliżej przyjżeć się Pani diecie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty