Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam!
Nie podaje Pani swojego wzrostu, więc nie jestem w stanie ocenić, czy pokrywa Pani zapotrzebowanie energetyczne swojego organizmu (pomniejszone o odpowiednią ilość kalorii). Uważam, że 1500 kalorii w przypadku aktywnej osoby może być za małą ilością. Proszę pamiętać, że za bardzo zmniejszając spożycie, możemy doprowadzić do odwrotnego efektu - organizm broniąc się przed zmianami, będzie magazynował energię, zamiast ją zużywać.
Niestety, żadna dieta nie pozwoli na chudnięcie w określonych partiach ciała o określoną ilość centymetrów. Proponuję udać się do trenera fitness lub dogłębnie zapoznać się z treścią stronki www.abccwiczenia.pl, by dowiedzieć się jakie stosować ćwiczenia na okolice brzucha.
Pozdrawiam!
Urszula Bieniek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć z brzucha, a nie z biustu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwicznia i diety stosować, aby schudnąć z biustu i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dlaczego nie chudnę na diecie? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Jak schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy dieta 800 kalorii powoduje efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Jak pozbyć się dużego biustu i za dużego brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Stosuję dietę, ale nie mogę schudnąć – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Jak mogę schudnąć z fałdków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć i nie stracić biustu? – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Jak schudnąć pod biustem i z pupy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta