Jaka dieta jest najlepsza i najskuteczniejsza dla nastolatki?
Jaka dieta jest najlepsza dla nastolatki ?
Dieta śródziemnomorska
Witam serdecznie,
Nastolatki nie powinny się odchudzać. W okresie wzrostu stosowanie diet, zwłaszcza drastycznych, negatywnie wpływa na wzrost oraz dojrzewanie młodego organizmu. Do 18 roku życia występują naturalne okresu tycia i chudnięcia, które mają związek z przemianami hormonalnymi w organizmie.
W przypadku znacznej nadwagi lub otyłości zaleca się dietę zawierającą około 1200-1500kcal/dziennie oraz zachowanie zasad racjonalnego żywienia:
- spożywanie 5-ciu niewielkich, ale pełnowartościowych posiłków dziennie o stałych porach
- zrezygnowanie ze słodyczy, słonych przekąsek, jedzenia typu fast food, słodzonych napojów gazowanych
- zwiększenie aktywności fizycznej
Przy czym proporcje składników odżywczych muszą być zgodne z zaleceniami dla danego wieku. Na pewno odradzam odchudzanie się na własną rękę, bowiem często przybiera ono skrajne formy - od osłabienia do spadku metabolizmu i efektu jo-jo. A należy pamiętać o tym, że każda kolejna próba redukcji masy ciała jest trudniejsza od poprzedniej.
Zachęcam więc do wizyty u lekarza lub dietetyka w przypadku znacznej nadwagi lub otyłości bądź zachowanie umiaru i stosowanie się do zasad prawidłowego żywienia w przypadku lekkiej nadwagi, która prawdopodobnie sama minie.
Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Która dieta będzie dla mnie lepsza? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta 1200 kalorii dziennie i ćwiczenie przez 50 minut a odchudzanie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dieta TURBO dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 15 lat: jaka dieta odchudzająca będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co zrobić żeby schudnąć? Skuteczna dieta – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta dla otyłych - jaka najlepsza? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta dla mnie będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 12kg w miesiąc - jaka dieta oprócz ruchu? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
To już epidemia. Na schorzenia wątroby cierpi 6 milionów Polaków
Dnie spędzone przed komputerem, obiad z kantyny je