Witam serdecznie,
przede wszystkim Twój wiek jest nieodpowiedni na odchudzanie na własną rękę, które może przynieść Ci więcej szkody niż pożytku. Jesteś w wieku dojrzewania, kiedy Twój organizm potrzebuje więcej składników odżywczych (m.in. białka, wapnia, witamin), a nie ich ograniczania.
Nie podajesz swojej masy ciała i wzrostu, więc nie można ocenić, czy redukcja masy ciała jest Ci rzeczywiście potrzebna.
Spożywanie tylko dwóch posiłków w ciągu dnia również nie jest rozsądne, aczkolwiek jeśli jesz dodatkowo owoce, to je również liczy się jako posiłek. Powinnaś spożyć 5 posiłków w ciągu dnia: 3 większe i dwa mniejsze. Tutaj dowiesz się dlaczego jest to tak ważne: http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta.
Regularne posiłki są ważne nie tylko podczas odchudzania, ale także w zdrowej i racjonalnej diecie. Jeśli chodzi o owoce, to powinnaś ich jeść zdecydowanie mniej (2-3 porcje) niż warzyw (4-5 porcji). Owoce mają bowiem więcej kalorii i dużo więcej cukru niż warzywa.
Zapoznaj się z piramidą żywienia, która pokazuje jakie produkty i w jakich ilościach należy jeść: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Stosowanie diety powinnaś skonsultować z rodzicami lub z lekarzem. Nie podejmuj żadnych działań na własną rękę.
Pozdrawiam
