W sprawie Pani pytania o rolę wysiłku fizycznego w spalaniu tkanki tłuszczowej:
Jazda na rowerze stacjonarnym jest dobrym rozwiązaniem, gdyż umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej, musi jednak Pani pilnować kilku zad opisanych poniżej
- nieprzerwany wysiłek fizyczny najlepiej aby trwał 60 minut. Dopiero po 30 minutach stałego wysiłku zachodzi intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, a więc w przypadku godzinnego treningu uzyskuje Pani ten efekt przez 30 minut co w przypadku kilku treningów w tygodniu powinno przynieść widoczny efekt
- jeżeli ma Pani możliwość sprawdzania na sprzęcie tętna, powinno ono w Pani przypadku wynosić pomiędzy 125 a 155. Najlepiej zacząć od tego niższego pułapu, który nie jest bardzo męczący a już przynosi wymierny efekt
- w przypadku zmęczenia proszę maxymalnie zmniejszyć obciążenie, jednak nie przestawać pedałować aby całkowicie nie wyciszyć tętna
- w dni kiedy jeździ Pani na rowerze, kolację należy zjeść po treningu, w przeciągu 20 minut od jego zakończenia. W takim przypadku spożyte przez Panią kalorie zostaną wykorzystane do odtworzenia glikogenu mięśniowego (nie powstanie z nich tkanka tłuszczowa)
Jest jeszcze wiele podobnych indywidualnych kwestii do omówienia aby uzyskać spadek wagi, w tym celu rzeczywiście najlepiej zaczerpnąć indywidualnej porady specjalisty
