Odchudzanie a operacja nogi

Witam, mam 13 lat i ważę 55 kg przy wzroście 154 cm. Chciałabym schudnąć, żeby się zmienić, ale ostatnio miałam operację i nie mogę przez 2 miesiące jeszcze chodzić na jednej nodze.Staram się odżywiać zdrowo. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać by schudnąć czy wystarczą tylko brzuszki? Ile ich mam dziennie robić? Najbardziej chciałabym schudnąć w 1-3 miesiące. Co mam robić? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam, po operacji powinnaś wrócić do formy dzięki rehabilitacji i ćwiczeniom zaleconym przez lekarza. Jeśli chodzi o prawidłową dietę i odżywianie: jedz 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu co około 3 godziny, zawsze jedz śniadanie do około 1 godziny po obudzeniu się, a kolację na 2-3 godziny przed snem, pij dużo płynów (niezawierających kalorii) – około 2 l na dzień, posiłki powinny być lekkie. Więcej przeczytasz w dziale zdrowe odżywianie. Pozdrawiam.