Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam! Specjalista powinien przeprowadzić z Tobą wywiad żywieniowy oraz wykonać potrzebne pomiary ciała. Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Pani BMI wynosi 22,4 co wskazuje na wagę zdrową. Nie powinna się Pani odchudzać a juz z pewnością nie 10-12kg!! Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej jest niebezpieczny a odchudzanie się za wszelką cenę grozi anoreksją czy bulimią. Przestrzegam przed tego typu działaniem .
Pisze Pani że stosowała rożne diety. Jeżeli są to diety zbyt niskokaloryczne to zwalnia Pani tylko przemianę materii. Po takich dietach najczęściej jest efekt jojo i waga wraca. Mogę wnioskować iż pani dieta jest zle zbilansowana i nie dostosowana do Pani zapotrzebowania kalorycznego. Ułożenie indywidualnej diety, dostosowanej do Pani potrzeb i stylu życia możliwe jest po szczegółowym wywiadzie dietetycznym przeprowadzonym przez specjalistę, ale już dziś mogę wysłać Pani podstawowe zalecenia: Powinien Pani jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Sądzę, że powodem są te " różne diety", które mogły obniżyć Twój metabolizm. Korzystka dla Ciebie będzie konsultacja dietetyczna. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy picie octu może opóźniać miesiączkę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jakim czasie mogę schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nadwaga po urodzeniu dzieci – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przykładowy jadłospis dla odchudzającego się 27-latka – odpowiada Mgr inż. Lucyna Michalak-Klimczak
- Efekt jojo podczas odchudzania – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie i otyłość brzuszna – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć skutecznie i bez efektu jojo w wieku 21 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta dla 21-latka ważącego 103 kg przy 184 cm wzrostu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów podczas odchudzania i zdrowej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z