Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Biorąc pod uwagę wysoką aktywność fizyczną redukcja masy rzeczywiście zapewne będzie wymagać odpowiedniej diety. Na pierwszy ogień odstawiłabym alkohol, gdyż jest to produkt wysokokaloryczny. Dobre skutki powinno przynieść także stosowanie żywienia w postaci 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia i oparcie ich na warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, owocach, chudym nabiale i mięsie oraz tłustych rybach, orzechach (w mniejszej ilości) i wartościowych olejach roślinnych. Należy przy tym unikać przekąsek słodkich i słonych, żywności wysokoprzetworzonej oraz napojów słodzonych. Najlepiej dla Pana jeżeli chodzi o skuteczność postępowania dietetycznego byłoby udać się do specjalisty, który ustali jakie błędy żywieniowe Pan popełnia i jakie są najbardziej skuteczne metody ich korekty.
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dnie spędzone przed komputerem, obiad z kantyny je
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
