Powrót do aktywności fizycznej po przeciążeniu kolana

Podczas intensywnego i długiego treningu interwałowego obciążyła kolano. Byłam u lekarzy i zrobiłam niezbędne badania. Wszystko w porządku, to tylko przeciążenie. W związku z tym mam pytanie. Po jakim minimalnym czasie mogę wrócić do ćwiczeń i od jakich powinnam zacząć? Chciałabym też wzmocnić stawy kolanowe.
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu
Ortopedia Staw kolanowy

Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?

Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.

Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław
79 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę pamiętać o stopniowym wysiłku dostosowanym do Pani kondycji koniecznie poprzedzonym rozgrzewką, która zabezpiecza przed kontuzjami, rozgrzewa mięśnie i zwiększa zakres ruchu w stawach.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak

 Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Łydka tenisisty to pojęcie, pod którym kryje się u

 Alexisa Sancheza kontuzjowany, może być wyłączony z gry nawet przez miesiąc

Alexisa Sancheza kontuzjowany, może być wyłączony z gry nawet przez miesiąc

Podczas treningu reprezentacji Chile Alexis Sanche

Popularne tematy

Zwichnięcie stawu kolanowego • Skręcenie kolana • Endoproteza stawu kolanowego • Skręcenie stopy • Microdyscectomia lędźwiowa • Rekonstrukcje więzadeł • Bóle stawów • Zrośnięte palce • Ból kręgosłupa • Rekonstrukcja więzadła krzyżowego • Dyskopatia • Dysplazja stawu biodrowego • Posiewy z krwi • Złamania kości śródręcza i palców ręki • Łokieć tenisisty • Skręcenie nogi • Rezonans magnetyczny kręgosłupa • Urazy kręgosłupa

Artykuły na ten temat

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić? • Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie • Alexisa Sancheza kontuzjowany, może być wyłączony z gry nawet przez miesiąc • Sześciu zawodników Barcelony przebywa w szpitalu • Kontuzja łydki Władimira Kliczko • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu? • Maciej Rybus naciągnął sobie więzadło, nie zagra w najbliższych meczach reprezentacji • Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami? • Robert Lewandowski ma kontuzję. Wiemy, ile potrwa regeneracja zerwanego więzadła • Piszczel - położenie, anatomia, funkcje, kontuzje i urazy

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Z czego mogą wynikać takie problemy z biodrem? • Na co mogą wskazywać te różne objawy? • Co może być przyczyną bólu łopatki? • Czy tydzień po operacji pięty mogę chodzić o kulach? • Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy mogę jechać autem po blokadzie kolana? • Czy takie leki można stosować chorując na astmę? • Czy mogę otrzymać L4 na opiekę na mężem?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy