Spożywanie twarogu na kolację
Czy na kolację warto spożywać twaróg?
Otyłość brzuszna a płeć
Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.
Witam, twaróg jest produktem bogatym w białko. Powinien się znajdować w zdrowym jadłospisie. Można również spożywać go na kolację. Polecam jednak wybierać produkt odtłuszczony, czyli półtłusty lub chudy. Posiłek z twarogiem powinien być wzbogacony w warzywa i węglowodany, np. kanapka z twarogiem i ogórkiem lub porcja pełnoziarnistego makaronu z twarogiem i jogurtem.
Jak najbardziej warto spożywać twaróg na kolację, najlepiej chudy lub półtłusty.
Witam serdecznie,
Na kolację warto spożywać twaróg ponieważ ma dość dużo białka, jednak należy pamiętać że białko z twarogu ma 50% przyswajalności. Pozytywne jest to że kazeina w nim zawarta uwalnia się przez około 7h czyli odżywia nasze komórki podczas snu. Zdecydowanie lepszym źródłem białka jest chuda ryba, pierś z kurczaka czy białko jaj. Te produkty przygotowane bez tłuszczu a np grillowane, pieczone, przygotowane na patelni beztłuszczowej również mogą stanowić kolację.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co spożywać na kolację przy niedowadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Jedzenie samego białka na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Drugie śniadanie dla 5-latka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Spożywanie chleba na kolację w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy smażony produkt osiąga więcej kalorii? – odpowiada Ewa Kozłowska
