Co powinnam jeść teraz i później?
Witam!
Od czerwca zaczęłam dietę (zdrowe odżywianie, wcześniej nadmiernie jadłam słodycze) i wszystko szło pięknie, aż po wakacjach wszystko poszło za daleko z 61 kg zostało 41 kg, mam problem i zdaję sobie z tego sprawę. Boję się przytycia i tego, że przytyję za dużo, jednak chciałabym przytyć tak do 48 kg.
Mój wzrost wynosi 167 cm i mam 17 lat. A i mam zanik miesiączki, pani ginekolog stwierdziła zanik hormonów. A przy ostatnich badaniach wyszło, że moja zawartość tłuszczu w organizmie wynosi 5%, moje mięśnie to ponad 33 kg mojej masy, a wody mam bardzo dużo. Piję 6 litrów dziennie około. Nie jadam słodyczy i staram się zdrowo odżywiać.
Chciałabym zasięgnąć porady, co powinnam robić, co jeść teraz i później, aby utrzymać wagę?
Pytanie zadane przez sw...ki@o2.pl
Lek. Agnieszka Jamroży - psychiatra, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.
Witam serdecznie,
wszystko wskazuje na to, że możesz mieć objawy anoreksji.
Kryteria anoreksji to:
- Spadek wagi (u dzieci brak wzrostu wagi) do wartości co najmniej 15 proc. poniżej prawidłowej masy ciała, to znaczy, gdy BMI wynosi poniżej 17,5 kg/m2 - twój BMI to jedynie 14,7 kg/m2!
- Spadek wagi spowodowany świadomym odchudzaniem - piszesz, że od wakacji celowo się odchudzałaś.
- Lęk przed przytyciem, wyznaczanie nieprzekraczalnych granic masy ciała (dla Ciebie jest to 48 kg - jest to dolna granica normy)
- Zaburzenia hormonalne: przede wszystkim zanik miesiączki.
W tej sytuacji powinnaś porozmawiać z mamą i zgłosić się do poradni zdrowia psychicznego dla dzieci i młodzieży.
Bardzo trudno będzie Ci zrealizować swoje cele, jeśli skupisz się wyłącznie na diecie.
Na temat leczenia anoreksji możesz przeczytać w naszym serwisie:
http://portal.abczdrowie.pl/zgubne-skutki-anoreksji
http://portal.abczdrowie.pl/leczenie-anoreksji
Nie powinnaś wypijać tak dużej ilości wody - wystarczy, że poprzestaniesz na 2 litrach dziennie.
Nie wiem, co rozumiesz przez zdrowe odżywianie - obawiam się, że Twoja dieta zawiera za mało kalorii i środków odżywczych. Byłoby najlepiej, gdybyś skonsultowała się z dietetykiem. Możesz również skorzystać z naszego serwisu www.abcdieta.pl.
Z pozdrowieniami
Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.
Odpowiedzieliśmy już na 6325 pytań
Podobne pytania
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez an...01@o2.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez bo...ia@gmail.com
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez r...@intia.pl
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez ka...99@onet.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez go...ia@wp.pl
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez ma...34@gmail.com
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez mi...49@wp.pl
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez kt...xx@gmail.com
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez ka...cz@wp.pl
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez be...yn@interia.pl
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez la...01@gazeta.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez fa...88@o2.pl
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez me...44@wp.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez be...ia@gmail.com
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez ka...66@gmail.com
Odpowiada: mgr Aneta Kościołek
Pytanie zadane przez go...9a@o2.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez gr...ny@gmail.com
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez ca...90@o2.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez ma...17@wp.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pytanie zadane przez ma...81@o2.pl
Komentarze (komentowanie tymczasowo wyłączone)
Witam,
Powinnaś dostarczyć organizmowi więcej węglowodanów złożonych oraz białka-tak, by te kilka kilogramów w górę stanowiło przede wszystkim masę mięśniowa. 6 litrów płynów dziennie, to rzeczywiście zbyt dużo-tak, 2l wystarczą:) Zadbaj o to, żeby spożywać posiłki w miarę regularnie, najlepiej 5-6 ziennie, niezbyt obfitych, lecz bogatych w witaminy i minerały. Jeżeli będziesz jadła produkty mało przetworzone i w rozsądnych ilościach, raczej nie ma mowy, że przytyjesz zbyt dużo. Natomiast na pewno poprawi się Twoja kondycja i samopoczucie.
Pozdrawiam