Czy zdrowo się odżywiam?


Witam!

Zastanawiam się, czy moje odżywianie jest normalne. Na śniadanie zjadam ser biały 0% i mleko, także mleko 0%, czasem zjem chleb pełnoziarnisty, ser żółty, pleśniowy etc., muesli, kaszę z mlekiem, jajecznicę, nie jem mięsa, czasem ryby. Na obiad jadam warzywa gotowane, duszone, surowe oraz czasami sięgam po owoce.

Dużo się ruszam, mam bardzo dużo energii i żadnych problemów z przyswajaniem wiedzy, nie wypadają mi włosy, ani nie jestem osłabiona fizycznie.

Mam 23 lata 163 cm, ważę ok. 45 kg. Dodam, że nie chcę przytyć, akceptuję się w pełni. Moim zmartwieniem jest, czy mam dużo witamin, czy nie przytyję.

Pozdrawiam

Pytanie zadane przez mo...la@vp.pl

Lek. Agnieszka Jamroży
ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Lek. Agnieszka Jamroży - psychiatra, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.

Witam serdecznie,
Twój wskaźnik masy ciała (BMI) ma bardzo niską wartość – 16,9 kg/m2. Anoreksję rozpoznaje się przy wartościach niższych niż 17,5 kg/m2. Jest więc bardzo prawdopodobne, że cierpisz na anoreksję. Dość znaczące jest to, że co prawda ,,akceptujesz siebie w pełni" ale, jak rozumiem, pod warunkiem, że nie przytyjesz. Tymczasem zdecydowanie powinnaś przytyć kilka kilogramów (do np. 52-53 kg).
Jeśli tego nie akceptujesz, powinnaś przeczytać artykuły na temat anoreksji, jej powikłań i leczenia w naszym serwisie i zgłosić się do psychiatry.
Twoja dieta zawiera zbyt małą ilość kalorii oraz produktów bogatych w żelazo.
Wskazane jest wykonanie badań laboratoryjnych (morfologia krwi i poziom żelaza), aby sprawdzić, czy nie masz anemii.

Serdecznie pozdrawiam

 

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania

Podobne pytania

Jak schudnąć 23 kilogramy?
Mam 22 lata, 160 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jakiś rok temu ważyłam 50 kg a teraz wiem, że mam nadwagę. Nie wiem co robić żeby schudnąć i zgubić brzuch, z którym wyglądam jak w 5 miesiącu ciąży. ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez an...01@o2.pl

Dlaczego przytyłam mimo intensywnych ćwiczeń?
Witam! Mam 22 lata, jestem studentką (ze statyczną pracą przy komputerze). Rozpoczęłam od miesiąca wysiłkowe ćwiczenia (fitness, gymix, bieganie) dwie godziny dziennie. Po miesiącu waga wzrosła 3 ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez bo...ia@gmail.com

Czy można schudnąć 10 kg w dwa i pół miesiąca?
Witam! Mam 13 lat, 164 cm wzrostu i ważę 60-61 kg. W 76 dni chciałabym schudnąć 10 kg, tak aby ważyć 50 kg. - Czy jest to możliwe w ciągu dwóch miesięcy i 15 dni? - Jak tego dokonać? - Jak się ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez kl...la@gmail.com

Jak pozbyć się nadwagi i uniknąć efektu jojo?
Witam! Mam 27, lat 182 cm wzrostu i sporą nadwagę, mianowicie ważę 115 kg. Chciałbym schudnąć, lecz kompletnie nie wiem jak zacząć. Mam już za sobą kilka podejść aby schudnąć. Kilka lat temu ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez bo...dz@wp.pl

Jak schudnąć możliwie dużo bez efektu jojo?
Witam! Mam 27 lat, wzrost 191 i waga 128 kg. Jak szybko można schudnąć jak najwięcej i bez efektu jo-jo? (Porady dietetyczne dla odchudzających się)

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez r...@intia.pl

Jak szybko stracić około 10 kg?
Mój wzrost to 164 cm a waga 69 kg. Nie wiem jak schudnąć, codziennie o 16 robię 100 brzuszków. Nic nie schudłem od miesiąca, raczej przytyłem. Jak najszybciej i najskuteczniej schudnąć 5-10 kg? ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez ka...99@onet.pl

Jak odżywiać się, by chudnąć szybciej?
Mam 56 lat, wzrost 168 cm i ważę 86 kg. Mój wskaźnik MBI = 30,46. (Znalazłam w internecie, że powinnam spożywać dziennie ok. 115 g białka - po 50% roślinnego i zwierzęcego.) Jem 5 posiłków w ciągu ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez go...ia@wp.pl

Jak schudnąć z umięśnionych ud?
Witam, mam 14 lat, wzrost 162 cm, 50 kg. Mój problem polega na grubych udach, nienawidzę siebie za to, chociaż są umięśnione. Chciałabym schudnąć do 45 kg i bardzo byłabym Pani wdzięczna za ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez ma...34@gmail.com

Jak szybko stracić 8 kg?
Witam! Mam 17 lat, mam 164 cm i 56 kg. Chciałabym schudnąć ok. 8 kg jak najszybciej. Może te 56 kg nie brzmi tak źle, ale mam oponkę na brzuchu i grube uda oraz pośladki. Mam też problemy z cerą. ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez mi...49@wp.pl

Jak pozbyć się cellulitu i rozstępów?
Witam, mam 13 lat, ważę 60 kilo i mam 161 cm wzrostu, trenuję biegi. Trzy razy w tygodniu mam trening, ogólnie jestem aktywną osobą. Mój problem polega na tym, że posiadam cellulit i rozstępy na ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez kt...xx@gmail.com

Jak schudnąć mimo słabej woli?
Mam 12 lat i strasznie dużo ważę. Mam 161 cm wzrostu i ważę 71 kilo. W ogóle się sobie nie podobam. Moje nogi wyglądają jak parówki, a brzuch jest odstający. Próbowałam już rożnych diet, ale nic ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez ka...cz@wp.pl

Jak zwalczyć nocne podjadanie i schudnąć?
Witam! Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i ważę 79,5 kg, od 4 tygodni staram się jeść lekkostrawnie, ćwiczę 2- 3 razy w tygodniu (brzuszki i uda). Schudłam 2,5 kg i nie wiem, czy nie za mało? Mam problem ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez be...yn@interia.pl

Czy po schudnięciu zostanie nadmiar skóry?
Witam! Jestem osobą otyłą i mam przed sobą perspektywę zrzucenia kilkudziesięciu kilogramów. Martwi mnie sprawa rozciągniętej skóry, która często jest efektem zrzucenia dużej nadwagi. Mam pytanie ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez la...01@gazeta.pl

Jak na stałe schudnąć 25 kg?
Mam 20 lat, 174 cm wzrostu i ważę 85 kg. Stosowałam już chyba wszystkie możliwe diety, m.in. dukana, plaż południa. Oczywiście efekt jojo po raz kolejny. Bardzo chciałabym schudnąć 25 kg na ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez fa...88@o2.pl

Zapotrzebowanie kaloryczne dla dwudziestolatka
Witam serdecznie, bardzo prosiłbym o poradę. Od paru dni postanowiłem się odchudzać. Mam 175 cm wzrostu i 96 kg (3-4 lata temu byłem normalnym chłopakiem - normalnym tj. bez nadwagi). Pracuję ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez me...44@wp.pl

Jak się odżywiać w czasie odchudzania?
Witam, odchudzam się, ale nie wiem czy we właściwy sposób. Otóż oprócz tego, że stosuję dietę 1200 kcal również ćwiczę, w związku z tym niekiedy mój dzienny bilans kcal (po odjęciu tego co ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez be...ia@gmail.com

Jak odżywiać się, by stracić 15 kg?
Witam! Mój problem to niestety nadmierna waga i to w młodym wieku. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ważę ponad 118 kg. Jadam raczej normalnie, czyli śniadanie: bułka z szynką, serem i jajkiem, drugie ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez ka...66@gmail.com

Czy uda mi się schudnąć 13 kg dzięki rezygnacji ze słodyczy?
Witam serdecznie! Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i aktualnie ważę 69,4 kg. Ponad rok temu ważyłam 57 kg i chciałabym wrócić do tej wagi. Biegam 4 razy w tygodniu, a w dni wolne od biegania ćwiczę na ...

Odpowiada: mgr Aneta Kościołek

Pytanie zadane przez go...9a@o2.pl

Jak schudnąć, nie rezygnując z tłustych obiadów?
Witam! Chciałbym się poradzić co zmienić w moim stylu odżywiania/życia. Mam prawie 16 lat, 178 cm wzrostu i 93 kg wagi to jest jakaś porażka. Mój problem tkwi w obiadach, ponieważ nie mogę sam ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez gr...ny@gmail.com

Jak zacząć znów normalnie się odżywiać?
Witam! Mam 21 lat, ważę 78 kg przy wzroście 165 cm. Do października 2011 roku ważyłam około 113 kg (wynik przyjmowania sterydów). Od połowy października 2011 postanowiłam zastosować dietę ...

Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

Pytanie zadane przez ca...90@o2.pl

Pytania

Zadaj pytanie ekspertowi

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Artykuły na ten temat