Jak zdrowo i rozsądnie przytyć?
Witam,
jestem 15-letnią dziewczyną o wzroście 172 cm i wadze 42 kg. Wiem, że to strasznie mało, dlatego staram się przytyć przynajmniej z 5 kg. Niegdyś odchudzałam się (rok temu ważyłam 56 kg), chociaż nie nazwałabym tego odchudzaniem - po prostu ograniczyłam słodycze i nie jadłam kolacji.
Od ponad miesiąca jem kolację i ogólnie jem 6 posiłków dziennie. Mam również pytanie, czy może wystąpić efekt jo jo? Chociaż wątpię, bo jadłam wszystko z minimalną ilością słodyczy. Teraz jem zdecydowanie więcej, tylko nie wiem czy dobrze i czy dalej tak mogę jeść.
Przykładowy jadłospis:
śniadanie - 30g płatków + pół szklanki mleka 1,5% + 2 duże kromki chleba pszennego + plaster polędwicy + 4 plasterki pomidora i 4 ogórka zielonego + plaster twarogu półtłustego (czasami plaster sera żółtego), na to wszystko ketchup i musztarda;
II śniadanie - kromka chleba z serem białym/jakiś jogurt + serek/kisiel bądź budyń;
obiad - duży talerz makaronu z jabłkiem, na to jogurt owocowy;
podwieczorek - jakiś owoc lub serek;
kolacja - serek wiejski + 2 duże kromki chleba pszennego + 4 ogórki zielone + plaster twarogu półtłustego, na to wszystko ketchup i musztarda, a 2 kromka np. z masłem czekoladowym i serkiem homogenizowanym/jajecznica z 2 jaj z pomidorem i kromka duża chleba.
Bardzo proszę o pomoc, nie chcę iść do lekarza ani do dietetyka, bo nie widzę u siebie jakiś początków anoreksji bądź innej choroby - widzę jak wyglądam (za chuda) i nie podoba mi się to.
Pytanie zadane przez na...95@gmail.com
Lek. Agnieszka Jamroży - psychiatra, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.
Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest bardzo niska, przy takich wartościach BMI zaleca się leczenie szpitalne!
Powinnaś przytyć nie pięć, a piętnaście kilogramów - wtedy Twoja waga będzie w normie.
Jeśli nie jesteś w stanie tego zaakceptować, to możesz mieć anoreksję. Leczenie anoreksji to nie tylko dieta, to również psychoterapia.
Podałaś przykład jadłospisu tylko z jednego dnia. Zawiera on mało produktów mięsnych i warzywnych, opiera się głownie na przetworach mleka, dlatego może zawierać mało żelaza.
Wartość kaloryczna posiłków powinna rosnąć stopniowo.
Proponuję, abyś skonsultowała się z dietetykiem. Możesz również skorzystać z serwisu www.abcdieta.pl.
Serdecznie pozdrawiam
Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.
Odpowiedzieliśmy już na 6373 pytania
Podobne pytania
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez gr...05@tlen.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez ma...nk@hotmail.com
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez je...68@interia.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez da...15@wp.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez ad...ag@vp.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez ra...vv@gmail.com
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez aj...cz@yahoo.pl
Odpowiada: mgr Aleksandra Kilen
Pytanie zadane przez gm...na@poczta.onet.pl
Odpowiada: mgr Anna Kacperska
Pytanie zadane przez ka...18@wp.pl
Odpowiada: mgr Anna Kacperska
Pytanie zadane przez al...ol@gmail.com
Odpowiada: mgr Anna Kacperska
Pytanie zadane przez al...ol@gmail.com
Odpowiada: mgr Katarzyna Szatkowska
Pytanie zadane przez ka...18@wp.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez sy...25@interia.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez pa...ka@poczta.fm
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez li...17@poczta.onet.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez fi...82@op.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez wo...aj@wp.pl
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez ni...54@gmail.com
Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży
Pytanie zadane przez jo...-m@wp.pl
Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska
Pytanie zadane przez ok...ra@gmail.com
