Witam. Rocznikowo mam 16 lat, 70 kg przy wzroście 168 cm. Nie choruję na żadne choroby i nigdy nie stosowałam diety, a jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to tak średnio. Bardzo chciałabym schudnąć. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch. ;( Proszę Was o pomoc.
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witamy serdecznie!
Zarówno według siatek centylowych jak i BMI, Twoja masa ciała jest zbyt wysoka w stosunku do wieku i wzrostu, co oznacza nadwagę. Pamiętaj jednak, że odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane i wymaga innego podejścia, niż u dorosłych. Nie podejmuj zatem prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu.
Po pierwsze powinnaś skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu/pediatrą, który oceni czy nadwaga nie ma podłoża chorobowego. Wprawdzie napisałaś, że nie chorujesz na żadne choroby przewlekłe, aczkolwiek istnieją na przykład takie zaburzenia hormonalne, które objawiają się po pierwsze nadwagą.
Po drugie zdecydowanie powinnaś zwiększyć poziom aktywności fizycznej oraz stosować zasady zdrowego odżywiania. Pozwoli Ci to unormować masę ciała oraz zachować dobre zdrowie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
