Odchudzanie tylko w wakacje

mam do schudnięcia około 16 kg. Nie wyobrażam sobie odchudzania bez ruchu, najbardziej lubię rower ( ale nie stacjonarny!), więc w grę wchodzą tylko letnie miesiace. Czy lepiej jest jednorazowo się zabrać za odchudzanie i zrzucić 16 kg, czy może podzielić to na dwie przygody po 8 kg jedna. np w jedne wakacje potem stabilizacja przez 10 miesięcy i kolejne wakacje? Jakie są plusy i minusy tych dwóch rozwiązań?

ponad rok temu

Dietetyka

Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

78 poziom zaufania

Witam
Trudno stwierdzić czy wyznaczona liczba kilogramów jest właściwa, bez danych o masie ciała, wieku i wzroście. Zalecane tempo odchudzania to ok. 0,5kg/ tydzień - w taki sposób nie obciąża się organizmu i unika efektu jo-jo.
Warto uzyskać to poprzez zbilansowaną dietę opartą na zdrowych produktach spożywczych i regularną aktywność fizyczną. W tym celu dobrze byłoby znaleźć jeszcze jakiś inny sport, który można realizować poza sezonem letnim i stopniowo redukować masę ciała.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jakim czasie mogę zrzucić 15 kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie przy prawidłowej wadze – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć w czasie wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zwiększyć tempo utraty wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Odchudzanie wspólne z córką – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak szybko, skutecznie i rozsądnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak rozpocząć odchudzanie w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy skakanie na skakance i bieganie wystarczy, aby schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?

Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?

Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Przybieranie na wadze • Dieta kopenhaska • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Dieta na zimę • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Dieta dla chorych • Ćwiczenia odchudzające • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Żywienie dzieci • Dieta śródziemnomorska • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Dieta na zgagę • Dieta dla różnych grup krwi • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla cukrzyków • Kilokalorie • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Nadwaga • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Anoreksja • Dieta zasadowa

Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować? • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje • Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19 • Czy stan zapalny może utrudniać utratę wagi? • Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania

Body Shape,my beauty system • Linea Fitness • RE-CODE • Olimp L-Karnityna Forte Plus diet.śr.spoż.sm.wiśniowy • Jiao Gu Lan • Olimp GTF chrom organiczny • Dr Witt Fit guma z cukrem • Acai ekstrakt • DOZ Zielnik Dbam o oczyszczanie • A-Z Pounds Away Hoodia

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń