Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry :)
Problemy z pozbyciem się nadmiaru kilogramów mogą wynikać z problemów zdrowotnych. Na początek proszę wykonać badania w kierunku niedoczynności tarczycy (TSH, fT3, fT4, anty-TG, anty-TPO) oraz krzywą cukrową i insulinową.
Z tego, co zrozumiałam dość często zmienia Pani sposób żywienia, stosuje różne diety. Takie zachowanie może w pewnym momencie doprowadzić do rozregulowania metabolizmu i problemów w postaci przybierania na wadze, ponieważ organizm próbuje się bronić przez niedoborem składników odżywczych i odkłada je "na później" w postaci tkanki tłuszczowej. Należy dokładnie przyjrzeć się Pani obecnemu jadłospisowi i wprowadzić trwałe zmiany nawyków żywieniowych, które pomogą w osiągnięciu upragnionego celu. Warto również wykonać badanie o nazwie Analiza Składu Ciała i na jego podstawie oceniać rezultaty, ponieważ ocena proporcji poszczególnych tkanek w organizmie (głównie tkanki tłuszczowej i mięśniowej) jest bardziej miarodajna niż skupianie się na samej wadze. W tym celu zachęcam do wizyty u dietetyka.
Zachęcam do kontaktu i podjęcia współpracy :)
Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA
Witam serdecznie,
po pierwsze nie powinna Pani stosować diet typu lniana, po drugie należy wykonać podstawowe badania oraz sprawdzić cukier i tarczycę TSH, FT3 i FT4. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w początku należałoby bliżej przyjrzeć sie Pani diecie. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Poradnictwo odżywania w celu utraty wagi – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jakie są przyczyny mojego tycia? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Problemy ze zrzuceniem wagi podczas diety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Przybieranie na wadze pomimo restrykcyjnej diety – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Problemy ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Problem ze zrzuceniem wagi u 32-latki – odpowiada Mgr Agnieszka Cioś
- Co może być przyczyną nagłego przybrania na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak spadku wagi pomimo diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego moja waga tak wolno spada? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?
Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic
Choroby tarczycy atakują coraz częściej
Na autoimmunologiczne choroby tarczycy choruje cor
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep