Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Pani waga jest prawidłowa. Natomiast ilości jedzenia, które Pani opisuje są stanowczo za małe! Szczególnie przy aktywności fizycznej. Jeszcze trochę i doprowadzi się Pani do niedowagi. Przy tak niewielkich i mało zróżnicowanych posiłkach zapewne za niedługo zaczną pojawiać się objawy niedoborów (o ile już ich Pani u siebie nie dostrzega). Podstawą zdrowej diety jest 5 posiłków dziennie oraz duża ilość świeżych warzyw i owoców. Proszę nie doprowadzać swojego organizmu do wycieńczenia. Proszę się zastanowić skąd wzięła się tak negatywna wizja samej siebie? Warto również skontaktować się z dietetykiem, który ułoży zdrowy zróżnicowany jadłospis. Natomiast jeżeli przeszkadzają Pani konkretne partie ciała, zamiast stosować drakońskie diety (które doprowadzą jedynie do spowolnienia metabolizmu i niedoborów), warto wykupić karnet na siłownię i ćwiczyć pod okiem trenera osobistego.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak spadku wagi pomimo diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przykładowy jadłospis dla 25-letniej kobiety – odpowiada Kamila Ziemann
- Prośba o pomoc w przytyciu i ułożenie jadłospisu dla 19-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta a schudnięcie 20 kg w 5 miesięcy – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Odchudzanie brzucha i ud a dzienny jadłospis – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak wymodelować brzuch? – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Odchudzanie u kobiety z 158 cm wzrostu – odpowiada Mgr Marta Tadeuszyk
- Czy częste jedzenie warzyw może źle wpłynąć na organizm? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak wprowadzić więcej warzyw do jadłospisu? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- W jaki sposób zdrowo się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Magda Gessler została nuritarianką? "Bzdura!" - komentuje restauratorka. Wiemy, dlaczego tak chudnie
Osoby śledzące aktywnie Magdę Gessler w mediach sp
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep