Zrzucić brzuch - jak to zrobić?

Witam. Natrafiłam na tę stronę zupełnie przypadkowo. Postanowiłam napisać, ponieważ nigdzie indziej nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat, wzrost 170 cm, waga 59 kg. Od urodzenia byłam "przy kości". Trzy miesiące temu ważyłam 70 kilogramów. Dowiedziałam się o tym przypadkiem, podczas badania lekarskiego w szkole. Byłam przekonana, że ważę około 65 kilogramów, lecz gdy pielęgniarka powiedziała "70 kg", był to dla mnie szok. Postanowiłam zrzucić zbędne kilogramy. W styczniu zaczęłam kuracje. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu jadłam zdrowiej i ćwiczyłam. Schudłam 10 kilogramów w trzy miesiące. Teraz cieszę się ze swojej wagi, jednak moim poważnym mankamentem zawsze był brzuch. Tylko na nim mam zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Teraz, gdy straciłam na wadze, jestem bardzo nieproporcjonalna. Ręce i nogi mam chude, na ramionach uwidoczniły się kości, jednak brzuch jaki był, taki jest. Wyglądam jakbym była w ciąży. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia lub diety, aby skutecznie spalić tą oponę? Chciałabym mieć płaski brzuch i pozbyć się tzw. "boczków". Ćwiczę dwa razy dziennie na orbitreku po 40 minut.

Pytanie zadane 17-04-2010r. o 11:08
mgr Katarzyna Mazowska porady udziela mgr Katarzyna Mazowska

dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

Porada eksperta

Witam,

Przede wszystkim nie odchudzaj się już więcej. Nastolatki często są nadmiernie krytyczne w stosunku do swojego ciała. Zaakceptuj się.

Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Inne ćwiczenia są dostępne na www.abccwiczenia.pl.

Możesz skorzystać także z zajęć typu aerobik.

Pomocne mogą być masaże brzucha.

Pozdrawiam

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Mam strasznie duży brzuch - jak można to zmienić?

Mam 13 lat, ważę 38kg i mam 140cm wzrostu. Mam duży brzuch czy to normalne w moim wieku? przeszłam...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Co mam zrobić, by zgubić boczki i uda?

Co mam zrobić, by zgubić boczki i uda? Jak ćwiczyć, co jeść?

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Skakanie na skakance a spalanie kalorii i chudnięcie

Mam 14 lat, 164 cm wzrostu i ok. 53 kg wagi. lle mogę schudnąć, skacząc na skakance? Jakie...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha na ławce?

Mam 13 lat, wzrost 168 cm, ważę 53 kg. Interesują mnie ćwiczenia brzucha na ławce - czy w moim...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Ćwiczenia na brzuch i uda

Witam, mam 15 lat. I chciałabym prosić o przykładowe ćwiczenia odchudzające, które mogłabym...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Czy kręcąc hula-hoop na brzuchu mogę schudnąć?

Czy kręcąc hula-hoop na brzuchu mogę schudnąć? Jeśli tak, to ile i w jakim czasie pojawią się...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Jakie ćwiczenie na tę partię?

Witam, mam 28 lat, ważę 63 kg, wzrost 165 cm. Chciałabym skuteczne ćwiczeniena dolną partię...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Pomocy! Jak się tego pozbyć?

Mam 12 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 53 kg. Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Jak pozbyć się brzucha i boczków?

Witam! Mam 18 lat, 159 cm wzrostu i ważę około 52 kg. Mam lekki brzuch, którego chcę...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij