Bolesność kolan a ćwiczenia fizyczne

Jakiś czas temu postanowiłam, że zacznę uprawiać sport.Ćwiczyłam w domu, były to głównie ćwiczenia typu fitness, z czasem dodałam trening siłowy nóg z użyciem hantli (obciążenie 3kg każdy).Jakieś 2 tyg. temu po treningu zaczęły boleć mnie kolana. Ból odczuwam jedynie podczas ich zginania i prostowania. Treningi trwały max.40min, a wykonywałam je 3/4 razy w tygodniu.Nigdy nie miałam problemów ze stawami, mam 22 lata, brak nadwagi.Kiedy ćwiczyłam w podobny sposób rok temu problem nie pojawił się.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Ortopedia Nadwaga Ból kolana Sport Fitness

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

84 poziom zaufania

Zamiast hantli rowerek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Bolesność kolan u osoby aktywnej fizycznie – odpowiada Dr n. med. Mariusz Pytlasiński
Bolesność kolan a ćwiczenia – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ból kolan po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Propozycje ćwiczeń na siłowni i technika ich wykonywania – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jak umięśnić uda i nie obciążyć kolan? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Zawroty głowy i przyspieszona akcja serca podczas wysiłku fizycznego – odpowiada Lek. Łukasz Wroński
Jakie ćwiczenia po przybraniu na wadze? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ból kolan podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski

artykuły

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

5 nawyków, które niszczą kolana (WIDEO)

5 nawyków, które niszczą kolana (WIDEO)

Nasze kolana każdego dnia narażone są na niebezp

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?

Prawie jedna trzecia Polaków potrafi jeździć n

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Aktywność fizyczna • Artroza • Chondromalacja rzepki • Osteoporoza • Kolana koślawe • Wysięk w kolanie • Kolano skoczka • Kolana szpotawe • Choroba Osgood-Schlattera • Choroby zwyrodnieniowe • Dysplazja stawu biodrowego • Ćwiczenia fizyczne • Zwichnięcie stawu kolanowego • Krzywica • Rwa kulszowa • Złamania kości udowej • Jałowa martwica kości • Zmiany urazowe i pourazowe • Operacje kręgosłupa • Wady kręgosłupa • Badania w kierunku osteoporozy • Sport dla dzieci • USG kolana

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty • 5 nawyków, które niszczą kolana (WIDEO) • Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami? • Mięsień dwugłowy uda - budowa, funkcje i urazy • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Trening siłowy zapobiega cukrzycy • Ból kręgosłupa - przyczyny, zapobieganie, rozciąganie kręgosłupa • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu? • Żylaki a sport • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Doppelherz aktiv Na stawy Complex • Flexi MAX • Flex Free • Doppelherz aktiv Na stawy Kolagen • Drenafast Sport • Doppelherz aktiv Na stawy • Immunosan 50+ • Olimp L-Karnityna Forte Plus diet.śr.spoż.sm.wiśniowy • Linea Fitness • RE-CODE

Z czego mogą wynikać takie problemy z biodrem? • Na co mogą wskazywać te różne objawy? • Co może być przyczyną bólu łopatki? • Czy tydzień po operacji pięty mogę chodzić o kulach? • Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy mogę jechać autem po blokadzie kolana? • Czy takie leki można stosować chorując na astmę? • Czy mogę otrzymać L4 na opiekę na mężem?

Lek. Tomasz Kowalczyk – Ortopedia • Lek. Tomasz Bojanowski – Ortopedia, Zielona Góra • Dr n. med. Jacek Doniec – Chirurgia, Piekary Śląskie • Lek. Łukasz Słyś – Ortopeda, Warszawa