Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry
Powodów niskich spadków wagi może być wiele, ale u Pani wcale nie są takie niskie :)
Zdrowe i bezpieczne odchudzanie to jest około 1kg tygodniowo. Proszę tez pamiętać, że szybciej nie zawsze znaczy lepiej. Jeżeli odchudzamy się zbyt rygorystycznie to może nastąpić efekt jo-jo oraz może to mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Proszę też zwrócić uwagę na to, iż Pani ćwiczy, więc w jakimś stopniu buduje też Pani swoje mięśnie a one ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Dlatego też warto się nie tylko ważyć ale i mierzyć.
Zastanawiam się także czy oby na pewno Pani dieta jest dobrana właściwie. Układał ją dietetyk?
Czy jest na odpowiednim poziomie kaloryczności? Czy jest zdrowa i pełnowartościowa?
Proszę się nad tym zastanowić a w razie pytań zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Zdrowa dieta ciężarnej Przybieranie na wadze jest
