Oznaczenia na ekologicznych jajkach
Dzień dobry.
Myślę, że 3 razy w tygodniu nie zaszkodzi, dystanse niezbyt forsujące. Organizm w tym wieku nie potrzebuje dodatkowych stresorów w postaci nadmiaru wysiłku. Polecam prowadzić ogólnie aktywny tryb życia i nie skupiać się szczególnie na jednej dyscyplinie.
Co do diety - aby mieć dobrą kondycję, należy dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników i wodę, najlepiej z cytryną. W przypadku dużego wysiłku wodę można zamienić na napój izotoniczny, ale proszę zwracać uwagę na zawartość cukru.
Podstawą diety powinny być warzywa, mięso, drób, ryby, tłusty nabiał, jaja, zdrowe tłuszcze (masło, oliwa, olej kokosowy, a nawet smalec), owoce jagodowe, kasze, orzechy. Zalecam ograniczyć chleb i makarony oraz płatki śniadaniowe - to puste kalorie i prawie zerowa wartość odżywcza. Zalecam pic tran.
Powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Możliwość podawania do picia 6-latkowi napoju izotonicznego – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Czy podczas jazdy rowerem należy pić izotoniki? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Picie napojów energetycznych przez 10-latka – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Uzupełnianie płynów w czasie treningu kardio – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Czy można przedawkować napoje izotoniczne? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Jakie napoje pić podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaki system biegania obrać, poprawiając kondycję? – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Ćwiczenia na poprawę kondycji i dobre samopoczucie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile razy dziennie należy jeść, by zrzucić wagę? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile razy w tygodniu można jeść filet z wędzonego łososia? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
artykuły
Dieta hipolipemiczna
Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski
Tłuszcze roślinne - które są najzdrowsze, a jakich unikać?
Tłuszcze roślinne są źródłem nienasyconych kwasów
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na