Zapytaj lekarza

1 , 0 2 0 , 2 6 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile schudnąć, żeby mieć dobrą wagę?

Dzień dobry . Nazywam się Julia mam 14 lat, ważę 66-67 kg , a mierzę 166 cm. Od dawna chciałam schudnąć ale nie umiem, nie umiem sobie ustalić diety i jak dużo muszę schudnąć , żeby mieć dobrą wagę, z góry dziękuję :)
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Twoja masa ciała znajduje się w górnej granicy normy. W tej sytuacji proponowałabym zmodyfikowanie stylu życia na zdrowszy - regularną aktywność fizyczna - najlepiej codziennie przez ok. 45 min w formie ćwiczeń gimnastycznych (brzuszki skośne i proste, przysiady, skłony) lub jazdy na rowerze, biegania, pływania, gier zespołowych. W zakresie diety wystarczy stosowanie się do zasad zdrowego odżywiania poprzez regularne spożywanie posiłków w równych odstępach czasowych, wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych i chudych produktów mlecznych, unikanie tłuszczu zwierzęcego i zastępowanie go tłuszczem roślinnym (margaryny roślinne, oleje roślinne), unikanie słodyczy, kalorycznych przekąsek i napojów z dodatkiem cukru. Takie zmiany wystarczą dla normalizacji masy ciała, poprawy kondycji i lepszego samopoczucia.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy