Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam!
Twoja waga jest oczywiście prawidłowa i nie musisz się odchudzać - aktualnie współczynnik BMI wynosi 20,76. Przy spadku wagi do 53 kg (czyli o 7 kg mniej) BMI będzie na dolnej granicy normy (18,34). Musisz wziąć pod uwagę, że masz tylko 15 lat i organizm jeszcze się rozwija, a co za tym idzie potrzebuje odpowiedniej ilości substancji odżywczych. Stosowanie drastycznych diet ograniczających kalorie jest niewskazane, bo może doprowadzić do konsekwencji zdrowotnych.
Oczywiście jak najbardziej możesz zastosować się do zasad zdrowego odżywiania: co najmniej 5 posiłków w regularnych odstępach czasowych, z czego ostatni posiłek ok. 3 godziny przed snem, najlepiej czystobiałkowy. Śniadanie powinnaś spożywać do 1h od przebudzenia. Pamiętaj także, aby dużo pić (co najmniej 1,5-2l/dobę). Jedz dużo warzyw i owoców (witaminy), nie rezygnuj z mięsa (źródło żelaza).
Bardzo dobrze, że ćwiczysz. Nie napisałaś jakie ćwiczenia stosujesz, ale myślę, że powinnaś spróbować zarówno ćwiczeń aerobowych (rower, bieganie, basen, skakanka, rolki itp), jak i siłowych, które podkreślą mięśnie i wymodelują sylwetkę.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia na poszczególne partie mięśni polecam programy z serii 8 minute (na każdą partię ciała) oraz Tamilee Webb.
Pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak skutecznie schudnąć 30 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chciałabym schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak zdrowo schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Zbyt dużo kilogramów, za mało czasu - jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Schudnąć 15 kg - jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z ud, bioder i brzucha po ciąży? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Schudnąć 30 kg przez wakacje - jak tego dokonać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chudsze ciało i mniejszy biust – czy jest możliwe tak schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- W jaki sposób skutecznie schudnąć 20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec