Jak mam schudnąć? Mam nadwagę...
Witam!
Mam na imię Dominika. Mam 15 lat, ważę ok. 60 kg przy wzroście 154. Wskaźnik BMI pokazuje, że mam nadwagę. Źle się z tym czuję. Nie podoba mi się moje ciało, mam trudność z nawiązywaniem kontaktów przez moje kompleksy związane z wyglądem... Ćwiczę jedynie na WF-ie 4 razy w tygodniu. Czasem też w domu, ale rzadko. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, nie kontaktowałam się z lekarzem. Nie choruję tez na żadne choroby przewlekłe.
Teraz mój jadłospis.... a wiec tak: Kiedy chodzę do szkoły (dzień powszedni): Rano na śniadanie o 6.00 jem zazwyczaj płatki z mlekiem (czasem zastępuje je kanapką z np. pomidorem) Następny posiłek mam o godz. 10.00. Jest to obiad w szkole (nie jem obiadu w domu, bo w szkole według mnie lepszy ;p) i nigdy nie wiem co to będzie. Później jem w domu o 15.00 (wtedy wracam ze szkoły) lub parę minut po 15. Wtedy jem co mi wpadnie w ręce-jogurty, kanapki, jakiś gorący kubek albo coś w tym rodzaju, czasem znów płatki. Tego posiłku nie da się uściślić...
Następnie od godziny ok. 16.30 do godz. 20.30 jem co chwilę... nie tuczę się, nie jem nie wiadomo jak dużo, ale jem np. jabłko, kanapki, jogurt czy paluszki. Paluszki starczają mi czasem na godzinę i więcej, bo wtedy albo lekcje odrabiam albo gram na komputerze... i tak przez cały czas. Jednak o godz. 20.30-21.00 jem kolacje, najczęściej znowu płatki, jogurt lub kanapkę. A teraz weekend...: To jest istny koszmar.!.. W weekendy i dni w których nie chodzę do szkoły (ferie, wakacje) jest tak jak między godzinami 16.30 a 20.30 w dni powszednie.
Nie będę tego przepisywać bo jest na prawdę identycznie. Teraz się trochę wytłumaczę. Mogłabym postarać się jeść regularnie, ale nie wiem jak się zabrać za to. Nie wiem co jest dobre na śniadanie, kolacje czy na inne posiłki, więc jem to co jest. Byłabym wdzięczna gdybym w odpowiedzi przeczytała co mogę jeść w czasie danego posiłku.
Proszę o pomoc i z góry dziękuję! ;* xD
