Jak schudnąć w dwa tygodnie?

Witam mam 18 lat 160 cm wzrostu i 71kg. Przed chorobą ( niby zapaleniem nerek z czego wyniki miałam bardzo dobre ale lekarze nie wymyślili niczego lepszego, waga skoczyła z 60 kg na 85kg) Teraz nie umiem zejść po niżej 69 kg a z taką wagą czuje się bardzo źle. Uda zawsze miałam duże ale głównie chodzi mi o brzuch który ciągle wygląda jak bym była w 8 miesiącu ciąży. Po kilku dniach ćwiczeń brzuch znowu zaczyna mnie strasznie boleć. Co zrobić aby w dwa tygodnie ważyć 60-65? Proszę o odpowiedz

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

42 poziom zaufania

Witam serdecznie :) w dwa tygodnie stracić 6-11 kg to dosyć dużo i niezdrowo. Zaleca się utratę około 1 kg tygodniowo. Przy szybkim odchudzaniu zwiększa się późniejsze ryzyko efektu jojo. Jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich - zwiększ swoją aktywność fizyczną, przede wszystkim spaceruj dużo, później stopniowo wprowadź szybszy marsz, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze i gimnastykę w domu. Dodatkowo należy ograniczyć spożycie słodyczy, tłustych produktów mlecznych, tłustej wieprzowiny, wołowiny, dosładzanych jogurtów, napojów owocowych i gazowanych. Ponadto wyeliminuj spożycie fastfoodów, czipsów. Zwiększ spożycie warzyw i owoców. Posiłki jadaj regularnie, o stałych porach, 4-5 razy dziennie. Ostatni posiłek jadaj 3 godziny przed snem. Wybieraj produkty pełnoziarniste - ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, ciemne pieczywo razowe lub Graham - zawierają błonnik pokarmowy, który ułatwia pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie kalorii.

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam, Wszelkie drastyczne próby redukcji masy ciała, niestety niekorzystnie odbijają się na naszym zdrowiu. Mimo szybkiego efektu, w wielu przypadkach dochodzi do efektu jojo. Ponadto nasza skóra przy tak szybkich efektach, również niekorzystnie na to zareaguje. Tak jak poprzednik, proponuję stopniową redukcję masy ciała do 1 kg na tydzień. "Nigdy nie należy rezygnować z celu, bo jego osiągnięcie jego wymaga czasu, czas i tak upłynie"

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć 3 kg w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jak schudnąć ok.5kg w 2 tygodnie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć ok 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć 7 kg w w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jestem za gruba - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
68 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
54 kg - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Zapytaj lekarza

Jak schudnąć w dwa tygodnie?

artykuły

Odchudzanie bez efektu jo-jo

Skutki złej diety

Jak przytyć w prosty i zdrowy sposób?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie