Drobne przyjemności w diecie cukrzyka
Witam serdecznie :) w dwa tygodnie stracić 6-11 kg to dosyć dużo i niezdrowo. Zaleca się utratę około 1 kg tygodniowo. Przy szybkim odchudzaniu zwiększa się późniejsze ryzyko efektu jojo. Jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich - zwiększ swoją aktywność fizyczną, przede wszystkim spaceruj dużo, później stopniowo wprowadź szybszy marsz, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze i gimnastykę w domu. Dodatkowo należy ograniczyć spożycie słodyczy, tłustych produktów mlecznych, tłustej wieprzowiny, wołowiny, dosładzanych jogurtów, napojów owocowych i gazowanych. Ponadto wyeliminuj spożycie fastfoodów, czipsów. Zwiększ spożycie warzyw i owoców. Posiłki jadaj regularnie, o stałych porach, 4-5 razy dziennie. Ostatni posiłek jadaj 3 godziny przed snem. Wybieraj produkty pełnoziarniste - ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, ciemne pieczywo razowe lub Graham - zawierają błonnik pokarmowy, który ułatwia pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie kalorii.
Witam, Wszelkie drastyczne próby redukcji masy ciała, niestety niekorzystnie odbijają się na naszym zdrowiu. Mimo szybkiego efektu, w wielu przypadkach dochodzi do efektu jojo. Ponadto nasza skóra przy tak szybkich efektach, również niekorzystnie na to zareaguje. Tak jak poprzednik, proponuję stopniową redukcję masy ciała do 1 kg na tydzień.
"Nigdy nie należy rezygnować z celu, bo jego osiągnięcie jego wymaga czasu, czas i tak upłynie"
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niska samoocena przy nadwadze – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jestem za gruba - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy uprawiając sport schudnę 2 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy mam szansę, by efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć 6 kilogramów w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta a zespół policystycznych jajników – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna