Mężczyzna , 26 lat Witam. Jestem mężczyzną, mam 25 lat. Od kilku lat staram się zmobilizować i przyjąć odpowiednią dla siebie diete. Ważę 119 kg przy wzroście 183 cm. Wskaźnik BF z tego co liczyłem wynosi 35% czyli sporo. Zależy mi na dobraniu diety, ale tego jest taki ogrom, że nigdy nie wiem co powienienem. Próbowałem jakieś Dukany, czy inne VLCD ale efekt był taki ze szybko sie lamałem. Dodam tylko ze zalezy mi na bieganiu, tak zeby waga spadała, ale uzwgledniajac to, że z pewnych wzgledow musze biegać. Dzięki
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dobry wieczór,
w Pana przypadku należy zacząć od oceny dotychczasowego sposobu odżywiania oraz dobraniu diety uwzględniając wszystkie czynniki.

Zapraszam do jednego ze swoich gabinetów. Dokonamy analizy składu ciała oraz będziemy pracować na zmianą nawyków, które zagwarantują Panu spadek masy ciała oraz utrzymanie efektów.

Pozdrawiam,
Beata Krawczyńska-Kowalska

 Amelia Świsłowska 60
Amelia Świsłowska Dietetyk, Żukowo 60 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam
Jeśli już widzi Pan potrzebę zmiany, ale nie może Pan wytrwać w postanowieniach i to już któraś próba, to polecam skorzystać z usług psychodietetyka. Taka osoba nie tylko naprowadzi Pana żywieniowo (co jeść itd), ale też pomoże się zmotywować do utrzymywania dobrych nawyków.

Ważne, żeby któryś raz nie szukał Pan na własną rękę gotowych diet typu właśnie Atkins/Dunkan - te diety dają efekty, ale mogą wyniszczyć i strasznie napsuć zdrowie.

Dietetyk za to dokładnie opowie Panu co robić lub rozpisze indywidualnie dla Pana konkretny jadłospis, który na pewno nie pogorszy stanu zdrowia!

Pozdrawiam i zapraszam do konsultacji on-line
www.poradnialubczyk.pl

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

Artykuły na ten temat
Psychologia w odchudzaniu

Silna wola w odchudzaniu

Podczas stosowania diety zdarzają się momenty kryzysowe. Trudno jest utrzymać stałą motywację do odchudzania, tym bardziej kiedy pokus jest mnóstwo, a rezultaty diety są mało satysfakcjonujące. Jednak nie warto przerywać raz rozpoczętej diety. Szybko...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Co zrobić, żeby schudnąć? - dieta, pielęgnacja ciała, kuracje uzupełniające

Co zrobić, żeby schudnąć? Starając się odpowiedzieć na to pytanie wciąż próbujemy różnych diet, ćwiczeń i kosmetyków wyszczuplających, pragnąc znaleźć właściwą metodę, która pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób jednak nie wie lub zapomina...

Zasady zdrowego odchudzania

Odchudzanie mężczyzn

Jelqing nie jest tak szeroko dyskutowane, jak odchudzanie kobiet. Panowie rzadziej o tym mówią, ale także stosują różne kuracje odchudzające. Dieta dla mężczyzn jest dość często dietą jedynie z nazwy. Panowie nie lubią ograniczać się w jedzeniu, dlatego...

Odchudzanie dla każdego

12 sposobów na odchudzanie bez diety

12 sposobów na odchudzanie bez diety

Mierz czas posiłku Nastaw minutnik na 20 minut, aby jeść potrawy powoli. To jeden z podstawowych nawyków w drodze do szczuplejszej sylwetki bez skomplikowanego planu żywieniowego. Rozkoszuj się każdym kawałkiem jedzenia i skończ posiłek, jak zadzwoni...

Odchudzanie

Metody odchudzania

Liczba ludzi z nadwagą i otyłych stale wzrasta z powodu niezbilansowanej diety i małej ilości ruchu. Coraz więcej osób kwalifikuje się na operacyjne leczenie otyłości. Waga jest uważana za nieprawidłową, jeśli przekracza 30 punktów BMI (Body Mass Index)....

Środki wspomagające odchudzanie

Papierosy a odchudzanie

Palenie papierosów vs. nasza wiedza to temat wymagający komentarza. Palenie papierosów sprzyja utrzymaniu stałej wagi, zapobiega tyciu, ale na dłuższą metę grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Można przecież odchudzić się bez sięgania po papierosy,...

Środki wspomagające odchudzanie

Kwas hydroksycytrynowy

Czasami dieta i ćwiczenia nie przynoszą zadowalającego efektu. Bojąc się porażki w odchudzaniu, sięgamy po suplementy mające ułatwić nam redukcję masy ciała. Sklepowe półki wręcz uginają się od różnorodnych produktów. Czy HCA może nam pomóc? Co to...

Odchudzanie dla każdego

Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić świąteczne potrawy?

Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić świąteczne potrawy?

Postne, ale sycące Wigilijne potrawy nigdy nie smakują tak wybornie, jak w tym świątecznym okresie. Być może to magia świąt i przyjemna atmosfera sprawiają, że chętnie próbujemy wszystkiego, co znajduje się na stole. Wigilijne dania są postne, ale bardzo...

Zasady zdrowego odchudzania

Wiek, płeć i rodzaj treningu a skuteczność odchudzania

Wiek, płeć i rodzaj treningu a skuteczność odchudzania

Na naszą wagę wpływa wiele czynników, które możemy modyfikować - nasz sposób jedzenia, aktywność fizyczna, jakość i ilość snu czy redukcja stresu. Niestety niektórych rzeczy nie tylko nie możemy kontrolować, ale w ogóle nie mamy na nią wpływu np. wiek...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Odchudzanie bez wyrzeczeń

W naszym społeczeństwie coraz częściej obserwujemy ludzi otyłych. Mimo to tylko nieliczni decydują się na zmianę nawyków żywieniowych. Większość osób myśli, że odchudzanie wiąże się z codziennymi wyrzeczeniami i w konsekwencji złym samopoczuciem. Można...