Mężczyzna , 27 lat Witam mam problem z nadwaga. Mało jem i rzadko i nic jaki byłem taki jestem i juz zacząłem robic cwiczenia takie jak przysiady pompki i nic nie widac bo chodzi mi o to zeby zgubic piersi bo mam jak bym był kobieta. Prosz bardzo o porade
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Agnieszka Tomaszek 11
Mgr Agnieszka Tomaszek Psycholog, Gdynia 11 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry!

Trudno udzielić konkretnej, złotej rady na Pana zapytanie. Należałoby się przyjrzeć Pana sytuacji zdrowotnej bliżej. Zachęcam do wizyty u specjalisty, może Pan również skorzystać z mojej pomocy online jeżeli będzie miał Pan ochotę.

Pozdrawiam!

Mgr Adrian Kowalewski 69
Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń 69 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Przede wszystkim dieta redukcyjna, mająca na celu spadek masy ciała musi być odpowiednio zbilansowana i pokrywać zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki odżywcze. To minimalizuje napady głodu i chęć sięgnięcia po niezdrowe przekąski. Jeżeli spożywa Pan za mało, organizm zaczyna magazynować energię na zaś, w postaci tkanki tłuszczowej. Otrzymuje Pan zupełnie odwrotny efekt, od zamierzonego. Zalecamy spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych. Do jadłospisu warto włączyć dobre źródła tłuszczów - oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno, olej kokosowy, nasiona, orzechy, ryby. Z diety należałoby wyeliminować węglowodany proste, czyli cukier, napoje słodzone, jogurty smakowe, słodycze. Ważne jest także dostarczanie odpowiedniego, pełnowartościowego białka, znajdzie je Pan w produktach pochodzenia zwierzęcego - dobrej jakości mięso, nabiał. Radzimy wybierać produkty naturalne, jak najmniej przetworzone. Dodatkowo należy zadbać o właściwą podaż płynów, aktywność fizyczna jak najbardziej pozytywnie wpłynie na szybszy spadek masy ciała. Proszę pamiętać, że bezpieczny spadek wagi to nie więcej niż kilogram na tydzień. Dodatkowo powiększone piersi mogą być wynikiem zaburzonej gospodarki hormonalnej. Radzimy skontaktować się z lekarzem. Jeżeli ma Pan trudności z ułożeniem diety, zachęcamy do wizyty u doświadczonego dietetyka, który pomoże Panu w realizacji terapii żywieniowej.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam Pana,

Należałoby bliżej przyjrzeć się Pana sytuacji i zadać pytanie czy większe piersi są wynikiem nadwagi czy zaburzeń hormonalnych. Aby wyeliminować to drugie proszę udać się do lekarza rodzinnego który pokieruje Pana do specjalisty a ten zaleci odpowiednie badania. Jeżeli wyniki będą prawidłowe musi Pan większą uwagę przywiązać do diety i aktywności fizycznej. Proponuje na początek ćwiczenia cardio a potem siłowe.
Jeżeli chodzi o dietę to powinna być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Pisze Pan że je bardzo mało a to wcale nie jest sposób na odchudzanie! W ten sposób tylko zwalnia Pan swoją przemianę materii. Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Analiza składu ciała – Analizę składu ciała wykonuje się metodą impedancji bioelektrycznej, która polega na pomiarze oporu elektrycznego poszczególnych tkanek. Ludzkie ciało składa się w dużej mierze z wody oraz elektrolitów, dzięki czemu łatwo przewodzi prąd, natomiast w zależności od swojego składu poszczególne tkanki charakteryzują się różnym oporem elektrycznym.
  • Dieta dla mężczyzn – Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Analiza składu ciała

Prawidłowa waga do wzrostu - wskaźnik BMI, obliczenia, norma

Zdaje się, że najprostszym sposobem do obliczenia, czy waga jednostki jest odpowiednia do wzrostu jest kalkulator BMI. Wiedza o tym, ile wynosi nasz wskaźnik bmi pozwoli podjąć walkę z nadwagą, a także śledzić stan zdrowia. Prawidłowa waga do wzrostu...

Diety od A do Z

Dieta dla mężczyzn

Dieta dla mężczyzn

Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Aby prowadzić zdrowy styl życia,...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzn

Zdrowe jedzenie - warzywa stosowana jest głównie u panów powyżej 30. roku życia. Głównie ze względu na to, iż w tym właśnie wieku większość mężczyzn zaczyna przybierać na wadze poprzez złe nawyki żywieniowe. Dieta odchudzająca to np. dieta wysokobiałkowa...

Dieta dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn to sposób na odchudzanie brzucha i pozbycie się mięśnia piwnego. Jeżeli pragniesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, zaproponuj mu dietę odchudzającą. Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem tradycyjnej kuchni. Uwielbia...

Waga a zdrowie

Nadwaga u młodzieży

Nadwaga u młodzieży to poważny problem. Najczęściej pojawia się jako efekt niezdrowego trybu życia i źle skomponowanej diety bogatej w tłuszcze, a nawet - jak wykazują badania - braku akceptacji w gronie rówieśników. Zapobieganie otyłości to zdecydowanie...

Odchudzanie

Waga a zdrowie

Nadwaga i otyłość to istotne problemy zdrowotne związane ze stylem życia, jaki prowadzimy. Otyłość jest często definiowana jako stan, w którym dochodzi do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, co prowadzi do wzrostu ryzyka wielu...

Dieta dla dzieci

Dieta dla dzieci z nadwagą

Dieta dla dzieci nie może przypominać popularnych diet odchudzających, które mają zapewnić dorosłym błyskawiczną utratę wagi. Należy bowiem pamiętać, że ich organizmy potrzebują większej ilości pożywienia dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Nadwagę u...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż te, które są na twoim talerzu. Zaletą tej diety dla faceta jest to, iż oprócz działania odchudzającego...

Waga a zdrowie

Skutki nadwagi

Skutki nadwagi są poważne. Zbędne kilogramy nie są wyłącznie problemem estetycznym, ale i zdrowotnym. Nadwaga powoduje bowiem kłopoty ze stawami, układem krwionośnym i układem oddechowym. Na szczęście, możliwa jest walka z nadwagą. Racjonalna dieta i...

Dieta dla mężczyzn

Dieta dla aktywnych mężczyzn

Szybki tryb życia, stres, aktywność fizyczna to tylko kilka czynników powodujących zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały. Szczególnie narażeni na ich niedobory są mężczyźni. W mniejszym stopniu niż kobiety myślą...