Kobieta , 32 lata Mam pytania czy jeśli prze 2-3 tygodnie będe jadła tylko 3-4 omtety na dzień zrobione z otrąb owsianych 2 łyżki na jednego omleta i dodam wody lub mleka i wskład wejdzie po jednym do tego jajku na każdy omlet ,a dotego na końcu poleje jogurtem naturalnym to będę miała szanse zgubić parę kilogramów?Oczywiście uwzględniam też w tym warzywa. np oliwki,papryka,pieczarki.Dodam ,że nie jadam mięsa bo nie lubię.Czy lepsza zamiast otrąb będzie jakaś mąka? do ilu łyżek się ograniczyć z mąka? na omleta
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Adrian Kowalewski 69
Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń 69 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Niestety taka dieta nie jest rozwiązaniem. Po pierwsze będzie Pani dostarczać zbyt mało kalorii do organizmu, co może skutkować odkładaniem się zapasów energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej. Po drugie jest to zbyt monotonny jadłospis, który nie pokryje zapotrzebowania organizmu na wszystkie składniki odżywcze. Może się to skończyć niedoborami witamin i minerałów, co niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Dodatkowo, aby terapia żywieniowa miała sens, po osiągnięciu prawidłowej wagi, musi być kontynuowana, aby nie wystąpił efekt jojo. Sama Pani przyzna, że na tak mało urozmaiconej diecie, nie będzie Pani w stanie nie wrócić do starych nawyków żywieniowych, które przyczyniły się do nadmiernej masy ciała. Absolutnie odradzamy stosowania tak restrykcyjnych diet. Zachęcamy natomiast do bezpiecznego tracenia kilogramów, które nie będzie powodowało zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Dieta powinna być zbilansowana. Zalecamy spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu. Należy oprzeć swoje codzienne jadłospisy na węglowodanach złożonych, dostarczać pełnowartościowego białka oraz tłuszczów, przede wszystkim tych nienasyconych. Włączenie aktywności fizycznej będzie dodatkowym czynnikiem wpływającym na szybszą utratę zbędnych kilogramów. Zachęcamy do wizyty u dietetyka, który z pewnością pomoże Pani w ułożeniu odpowiedniej terapii żywieniowej.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam Panią,

To bardzo zły pomysł na odchudzanie. Dieta powinna być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Jedząc same omlety z pewnością nie dostarczy Pani wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Dieta nie powinna być rygorystyczna i nie powinniśmy się na niej głodzić a 3omlety na cały dzień to trochę za mało. . W ten sposób zwolni Pani swoją przemianę materii. Może Pani przez ten czas stracić na wadze jednak po pewnym czasie kilogramy wrócą i to bardzo możliwe że z nawiązką (efekt jo-jo). Osłabi Pani również i wygłodzi swój organizm co może nieść za sobą inne negatywne skutki. Proszę nie eksperymentować tylko zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną.

Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Warzywa – Warzywa to jedna z najzdrowszych grup produktów spożywczych, odpowiednia zarówno dla osób odchudzających się, jak i dla cierpiących na cukrzycę, a mimo tego warzywa nie są doceniane w diecie przeciętnego Polaka.
  • Mięso – Mięso pod różną postacią praktycznie codziennie gości na naszych stołach. Stanowi świetny dodatek do kanapek, jest stałym elementem typowo polskiego dania obiadowego. Z żywieniowego punktu widzenia mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, którego organizm potrzebuje do budowy tkanek i syntezy hormonów, a także białek odpornościowych.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Produkty żywnościowe

Orzechy laskowe - wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie

Orzechy laskowe - wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie

Orzechy są znane jako nieocenione źródło szeregu substancji odżywczych. Stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek, a także idealny dodatek do deserów, dań i sałatek. Na szczególną uwagę zasługują orzechy laskowe. Przekonaj się, dlaczego warto...

Owoce

Sezon na owoce jagodowe trwa! Poznaj ich właściwości

Sezon na owoce jagodowe trwa! Poznaj ich właściwości

Maliny, borówki, jeżyny i poziomki to owoce, które kojarzą nam się z latem. Fioletowe, czarne i intensywnie czerwone owoce są nie tylko smaczne, ale również zdrowe. Naturalne barwniki, które nadają im kolor, są niezwykle cenne dla naszego organizmu. Antyoksydanty...

Mięso

Jedzenie z grilla

Pierwsze oznaki ciepła powodują, że jak najwięcej czasu chcemy spędzać na dworze. Piknik na trawie czy wypad nad jezioro są na to doskonałym sposobem. Również uwielbiany przez wszystkich grill jest częstym pretekstem do spędzenia wolnego czasu na łonie...

Kawa

Dobra wiadomość dla kawoszy: kawa nie rujnuje waszego zdrowia!

Dobra wiadomość dla kawoszy: kawa nie rujnuje waszego zdrowia!

Według badań przeprowadzonych przez TNS OBOP prawie 75% Polaków przyznaje się do regularnego picia małej czarnej. 27% spośród nas pije kawę, aby się zregenerować, 23% dla relaksu, 18% dla smaku, a jedynie 10% po to, aby się obudzić. Wielokrotnie prowadzone...

Produkty żywnościowe

Mięso

Mięso pod różną postacią praktycznie codziennie gości na naszych stołach. Stanowi świetny dodatek do kanapek, jest stałym elementem typowo polskiego dania obiadowego. Z żywieniowego punktu widzenia mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, którego...

Mięso

5 powodów, dla których warto sięgać po jagnięcinę

5 powodów, dla których warto sięgać po jagnięcinę

Dlaczego warto jeść jagnięcinę? Jagnięcia to jedno z najzdrowszych mięs. Niestety, jest bardzo drogie, więc nie każdy może sobie na nie pozwolić.** Za kilogram łopatki jagnięcej bez kości rasy Merynos zapłacić trzeba około 80 zł. ** Z pewnością dlatego**...

Mięso

Zdrowa dieta bez mięsa?

Zdrowa dieta bez mięsa?

Dla wielu osób obiad bez kotleta to nie obiad... Większość z nas nie wyobraża sobie posiłków bez mięsa, uważając, że powinno być ono podstawą codziennej diety. Odmiennego zdania jest amerykański Komitet Doradczy ds. Poradnika Dietetycznego, który wyeliminował...

Mięso

Czerwone mięso przyczyną cukrzycy?

Ostatnie badania naukowe udowodniły, że słodkości nie są jedynymi składnikami diety odpowiedzialnymi za rozwój cukrzycy. Według naukowców z Harvardu lista czynników ryzyka powinna zostać wydłużona także o czerwone mięso. Badacze udowodnili, że nawet niewielka...

Substancje słodzące

Ksylitol, czyli cukier brzozowy

Ksylitol, czyli cukier brzozowy

Właściwości cukru brzozowego Ksylitol to świetna opcja dla osób poszukujących zdrowych zamienników zwykłego cukru, który źle wpływa na organizm. Nie tylko przyczynia się do niedoborów potrzebnych nam witamin i mikroelementów, ale przyjmowany w nadmiernych...