Kobieta , 53 lata witam serdecznie mam na imię Ula mam problem mam 53 lata dwa lata temu przekwitlam i widze ze przybieram na wadze ważę 63 kg mam 162cm moja waga z ktora dobrze się czułam to 55-57 kg nie jem dużo bo nigdy nie miałam nadmiernego apetytu za słodyczami też nie przepadam bardzo proszę o poradę co mam robić aby zeszczupleć mój tryb pracy od lat się nie zmienił pracuję od7do 20 jest to praca w ruchu ostatnio kupiłam linea meno ale jeszcze nie zażywam pozdrawiam serdecznie i proszę o poradę co zrobić
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry!

Zmiany hormonalne w okresie okołomenopauzalnym mogą sprzyjać spowolnieniu przemiany materii i na skutek tego przybieraniu na masie ciała.

Właściwym rozwiązaniem jest zwiększenie aktywności fizycznej (regularne rekreacyjne uprawianie sportu) oraz zmiana diety.
Aby zająć się tym drugim obszarem konieczna jest dłuższa osobista rozmowa i zebranie większej ilości informacji - szczegółowy wywiad dietetyczny. Może Pani np. przez tydzień zapisywać wszystkie spożywane w ciągu dnia posiłki, przekąski i napoje - a następnie z takimi notatkami skonsultować się z dietetykiem.

Warto także skonsultować się z prowadzącym lekarzem ginekologiem, aby przeprowadzić dodatkowe badania i rozważyć np. hormonalną terapię zastępczą.

Jednocześnie jednak proszę pamiętać, że zmiany wyglądu ciała z wiekiem i kolejnymi etapami życia są naturalne. Tak samo jak dziecko przeistacza się w nastolatka, nastolatek w młodego dorosłego, tak i wchodzenie w wiek dojrzały niesie przewidywalne zmiany. Zachęcam, aby skoncentrowała się Pani przede wszystkim na dbaniu o swoje zdrowie, utrzymywaniu dobrej kondycji psychicznej i fizycznej, zadowalającej Panią sprawności. Schudnięcie może być wtedy "skutkiem ubocznym", ale może też okazać się zupełnie niekonieczne.

Pozdrawiam!

 Monika Bigoś 83
Monika Bigoś Dietetyk, Kraków 83 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Warto było by zweryfikować całodzienne menu, czy ono jest rzeczywiście odpowiednie, a także włączyć regularną aktywność fizyczną, ok. 2-3 razy w tygodniu (na ile się Pani uda). Praca zawodowa, mimo, iż jest ona w ruchu, to nie jet ten rodzaj wysiłku do spalania tkanki tłuszczowej, zresztą każdy ocenia swoją aktywność zupełnie inaczej. Kontrolnie prosze zbadać sobie tarczycę, w okresie menopauzy, zmiany hormonalne moga doprowadzić do jej rozregulowania: TSH, anty TPO i anty TG (samo TSH, nic Pani nie powie), Ft3, Ft4 oraz USG tarczycy. Z wynikami prosze udać się do lekarza pierwszego kontaktu, a jeśli wyjdzie coś nie tak, dostanie Pani skierowanie do endokrynologa.

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam Panią,
Widzę że jest Pani z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała i sprawdzę jak rozkłada się tkanka tłuszczowa w Pani ciele. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu poprawi się Pani sylwetka.

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Dzień dobry!

Zmiany hormonalne w okresie okołomenopauzalnym sprzyjają spowolnieniu przemiany materii i przybieraniu na masie ciała.
Najlepszym rozwiązaniem jest regularna aktywność fizyczna oraz zmiana diety. Warto prowadzić dzienniczek żywieniowy - przez minimum 3 dni spisywać wszystkie posiłki, napoje i skonsultować go z dietetykiem.

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Badanie hormonów tarczycy – TSH to skrócona nazwa hormonu tyreotropowego. Hormon TSH wydziela przysadka mózgowa. TSH oddziałuje na tarczycę – pobudza ją do produkcji innych hormonów: tyroksyny i trójjodotyroniny.
  • Ginekologia – Profilaktyką i leczeniem chorób wyłącznie żeńskiego układu płciowego zajmuje się ginekologia. Problemy ginekologiczne obejmują zaburzenia miesiączkowania, stany zapalne pochwy, antykoncepcję, niepłodność, nowotwory narządów rodnych, badania piersi, anorgazmię, problemy z ciążą, nadżerki czy zapalenia przydatków.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Niehormonalna terapia menopauzy

Naturalne sposoby na menopauzę

Menopauza jest czasem trudnym dla każdej kobiety. Zmiany hormonalne wywołują burzę w organizmie, dlatego panie tak często skarżą się na uderzenia gorąca, nocne poty, wzmożony niepokój, rozdrażnienie. Niektóre kobiety decydują się na terapię hormonalną....

Objawy menopauzy - typowe symptomy, zmiany w organizmie, dolegliwości

Izoflawony - naturalne hormony w okresie menopauzy

Izoflawony - naturalne hormony w okresie menopauzy

Organizm kobiety około 40-45 roku życia przechodzi szereg zmian. Z powodu spadku poziomu estrogenów produkowanych w jajnikach pojawiają się pierwsze, dokuczliwe objawy menopauzy. Uderzenia gorąca, zimne poty, wahania nastroju, kłopoty z zasypianiem i...

Objawy menopauzy - typowe symptomy, zmiany w organizmie, dolegliwości

5 najpowszechniejszych mitów na temat menopauzy

5 najpowszechniejszych mitów na temat menopauzy

Czy jest się czego bać? Wiele kobiet przeraża myśl o menopauzie. Prawdą jest, że okres ten niesie ze sobą wiele wyzwań, jednak często jest dość mocno demonizowany. Przedstawiamy i obalamy kilka powszechnych mitów na temat klimakterium, dzięki którym być...

Menopauza

Co na menopauzę?

Objawy menopauzy mogą być dokuczliwe, ale tylko jeśli same na to pozwolimy. Przekwitająca kobieta wcale nie musi być nieatrakcyjna, marudna i zrzędząca. To mit, który trzeba zmienić. Jesteś piękna i nie wolno ci w to wątpić, masz wiele zalet, które docenia...

Menopauza

Menopauza a choroby serca

Menopauza to okres, w którym kobieta powinna szczególnie dbać o swoje zdrowie. Zmiany, jakie zachodzą w jej organizmie, są na tyle duże, że warto szczególnie zainteresować się nimi, a przede wszystkim zatroszczyć się o swoje serce. W tym okresie u kobiet...

Niehormonalna terapia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

Menopauza kojarzy się negatywnie - to okres nieprzyjemnych dolegliwości, przybierania na wadze, wahań nastroju. Większość kobiet obawia się zmian zachodzących w organizmie, które przekładają się na wszystkie sfery życia. Obecnie istnieją różne sposoby...

Hormonalna terapia zastępcza

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, otyłość - przy BMI powyżej 30. BMI = masa ciała (kg)/wzrost do kwadratu (m²). Nadwaga lub otyłość występuje się w Polsce aż u 65% kobiet po menopauzie. Jest to odsetek alarmujący i to bynajmniej nie dlatego,...

Choroby i dolegliwości

Menopauza

Menopauza to ostatnia miesiączka w życiu kobiety. W mowie potocznej terminu tego używa się wymiennie z terminem przekwitanie. Typowe objawy menopauzy, poza nieregularnym miesiączkowaniem, a w końcu jego całkowitym zaprzestaniem, to: uczucie gorąca, nadmierna...

Menopauza

Zadbaj o zdrowie kości przed i po menopauzie

Zadbaj o zdrowie kości przed i po menopauzie

Spadek gęstości kości z wiekiem To naturalne, że wraz z postępującymi procesami starzenia, kości ulegają osłabieniu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety po 50 roku życia tracą rocznie ok. 0,5% masy kostnej. Z tego względu w wieku dojrzałym warto podjąć działania,...

Hormonalna terapia zastępcza

Które suplementy diety na menopauzę wybierać?

Menopauza jest naturalnym procesem w życiu każdej kobiety, w którym osłabia się aktywność jajników, co powoduje z kolei zmiany hormonalne. W tym czasie rośnie zapotrzebowanie organizmu na określone substancje mineralne, dlatego warto przyjmować odpowiednie...