Stosowanie diety 1100 kcal i jednodniowe odstępstwo od diety

Witam, Mam 19 lat 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem teraz na diecie 1100 kcal, ale niestety po tygodniu zrobiłam jeden dzień wolny od diety ( jadłam dużo słodyczy i niezdrowych rzeczy) czy to odstępstwo od diety może się odbić na mojej wadze i wyglądzie jeśli od jutra będę już stosowała nadal moją dietę. Bardzo chciałabym schudnąć jeszcze 5 kg. Śniad.Jajko na miękko z kromkę chlebażytniego i pomidor i herb. zielonaII Śn.koktajl owocowy Obiadgotowany filet z kurcz.zwarzywami kolacja serek wiej

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Diety odchudzające

Dieta 1000 kalorii

Mgr Katarzyna Patyk Dietetyk, Chełmek

49 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Przede wszystkim moim zdaniem ta dieta jest stanowczo za mało kaloryczna dla Pani. Obliczyłam Pani przemianę materii i wyszło ponad 1300 kcal, a nie powinno się stosować diet poniżej swojej PPM, ponieważ można doprowadzić do rozchwiania swojego metabolizmu. Jest Pani bardzo młodą osobą, więc powinna Pani o to dbać.
Ponadto ma Pani bardzo dobrą masę ciała do swojego wzrostu BMI jest w normie, więc nie widzę potrzeby odchudzania się. Proszę dbać o racjonalne żywienie, być aktywną fizycznie, pamiętać o odpowiednim nawodnieniu ciała i nie będzie miała Pani problemów z odkładaniem się tłuszczyku. Ważąc 45 kg będzie miała Pani niedowagę.
Katowanie się dietą w ciągu tygodnia i odpuszczanie sobie w weekend, zapychając się fast food czy słodyczami, to na prawdę źle wpływa na Pani zdrowie.
Proszę sobie to wziąć do serca. Zdrowie mamy tylko jedno, a takim nieodpowiedzialnym odchudzaniem może je sobie Pani popsuć.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska